化茧记 | 中度脂肪肝，八周脱掉脱掉

abc侦搜

班级风采
主教练：泰姆
营养师：欧阳峰
微信名：老陶
年龄：30
身高：178cm
         入营时            毕业时
体重：72KG  ———  65KG
腰围： 91CM ———  78CM
教练点评
老陶，职业经理人。表面看着严肃，内心却住着个傲娇BOY。他并不属于胖的人群，但实质上体脂很高，肌肉过少，还有中度脂肪肝。其实他原本也是有运动的习惯，运动对他来说并不困难，但难的是如何让这平时习惯了大鱼大肉的老男孩去标准地吃。一期下来，体脂明显下降了不少，后来他的反馈是体检时脂肪肝接近正常的水平了。减脂很重要，但接下来他的增肌之路才更漫长

隐藏外表之下的脂肪肝和高体脂


我身高178，之前的体重只有72公斤，身边没有人觉得我胖，包括我自己。但一次体检却暴露了问题，中度脂肪肝。医生建议多运动。其实我本来也是有运动习惯，偶尔打下球。偶尔跑下步，跑一小时是没问题的，只是没有定下计划一周跑多久，跑几次。典型的三天打鱼两天晒网。曾在公司旁的健身房买过一百节私教课，教练带着做各种抗阻力运动，心肺运动，但是然并卵子。在健身房的肌友推荐下，关注了可库，了解下来一期的费用其实也就四节私教的价格，立即报了名。


入营后，我觉得最大的收获，是在于饮食上的调整和监督。刚开始第一天就让我改变主食结构，午饭就吃两片麦片，这是开玩笑？算下来一整天的伙食还抵不上原来一顿的量，虽然中间让我多啃黄瓜之类的加餐，但在群里，我每天主要的发言就是喊饿。这里不得不提一下可库的教练，连哄带骗加上各咱威逼利诱，硬生生的用四五天的时间让我适应了新饮食模式。不管如何，两击的时间腰围锐减10CM的事实，让我不得不知识可库确实带给我改变，虽然并非一朝一夕发生的，但确实发生了。


潜移默化的改变


两周出营，在教练的督促和同学的勉励下，我瘦下来了。现在踏上了增肌之路，减肥容易增肌难，以前私教课上教练不断地给我加我做不到的重量，做得累死也没见长出什么肌肉。虽然可库主要是做减脂，但一些力量训练增肌的知识上，也给我提供了不少建议，接下来，看我能用着可库教给我的，做出多大改变吧！！

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