究竟怎么算快走

wyhffjf

太胖了，慢跑坚持不了多久，目前以快走为主。
但是，究竟怎么样算快走呢？1小时6公里，算快走么？还是就看心率？
看跑步软件统计结果，慢跑比快走消耗的能量确实多不少。

Emery

咳，快走就是自己尽可能快点走，和别人没有可比性，也无所谓实际速度。消耗的能量少没关系，坚持就好。同时学习一些腿部力量、核心力量训练。

12ax7

按自己的情况和条件来，循序渐进就好。
就算是慢跑，有人配速4字头，有人配速7～8，不能说谁对谁不对。

wyhffjf

Emery 发表于 2016-8-20 11:57
咳，快走就是自己尽可能快点走，和别人没有可比性，也无所谓实际速度。消耗的能量少没关系，坚持就好。同时 ...

谢谢您的建议

wyhffjf

12ax7 发表于 2016-8-20 19:58
按自己的情况和条件来，循序渐进就好。
就算是慢跑，有人配速4字头，有人配速7～8，不能说谁对谁不对。

谢谢您的建议。