70年初跑秘密日记，不是我是风，身体灵魂一起奔跑吧

Xsecret · 发表于 2016-7-29 21:40

本帖最后由 Xsecret 于 2016-8-2 15:02 编辑

46岁大叔 173CM80KG 腰围93CM，从来没有运动过，想在秋天穿上以前的西装，现在失业买不起好贵的了，再说还得再战不是么。
6月17号毫无征兆忽然就跑了一下。走1KM跑3KM一个礼拜后感冒了，歇了一周加2个周末。话说我有个小盆友也是跑了一周就感冒了，是突然间运动量过大么？
没跑之前体重应该接近80KG，现在手机上记录的78.6KG应该是6月29号左右的最低体重。
从开始跑今天一个半月期间，刚刚数了一下记录，到7月29号跑了27天（感冒歇了10天，然后就是周六日休息，中间出去玩了2天没跑）。
应该减了6斤以上，体重7月29日早上空腹运动后称为75.4KG（称显示不是很稳定就当这个了）。
一般晚餐稍微控制了一下量，比以往少吃一口而已，其他该吃吃包括外出就餐吃的并不少。猪肉早就不吃了，牛羊肉果蔬为主。
每周一到五，早上七点空腹喝杯水，热身拉伸7分钟快走500M，慢跑500M，配速6分钟左右跑1KM，然后配速8分钟慢跑1.5KM，最后快走800M左右，放松按摩7分钟。
目标100天减20斤。从7月开始算。
不知道有什么需要注意的。望有经验的热心人士多多指教！
跑步和英语刚好开始作为生活方式了，已经开始就不会停止，希望认识更多同好，相互守望激励。
很开心到这里认识你们，多多关照，谢谢大家！
祝福你每天都有良好的身心态势！平安喜乐！

Xsecret · 发表于 2016-7-29 21:45

跑步小知识

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f1owercat · 发表于 2016-7-29 23:30

46岁 186CM 84KG，一起加油

Xsecret · 发表于 2016-7-30 00:02

f1owercat 发表于 2016-7-29 23:30
46岁 186CM 84KG，一起加油

属狗狗的么，幸会幸会哈。跑多久了，收效如何哈。一起加油！

Xsecret · 发表于 2016-7-30 14:08

f1owercat 发表于 2016-7-29 23:30
46岁 186CM 84KG，一起加油

看了你的文字，健跑者哈，佩服。

f1owercat · 发表于 2016-8-2 16:16

Xsecret 发表于 2016-7-30 14:08
看了你的文字，健跑者哈，佩服。

确实属狗的，同龄人，一起努力。

刚刚算了下洒家今年的减肥量，3月7日开始运动，93.8公斤，4个月降到84.5，不到20斤，离之前27斤的目标离的更是太远了

。。希望楼主能心想事成，圆满达标。

Xsecret7 · 发表于 2017-2-6 11:33

找不到密码了，换了马甲回来继续交流

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