年近半百懒人开始跑步一个月啦

Xsecret

46岁173CM80KG，从来没有运动过，因为想在秋天穿上以前的西装，现在失业买不起 好贵的了，再说 还得再战 不是么。 6月17号忽然就开始跑。跑了一个礼拜感冒了，歇了一周加2个周末。话说我有个小盆友也是跑了一周就感冒了，是突然的运动量过大么？ 没跑之前体重应该接近80KG，现在手机上记录的78.6KG应该是6月27号左右的最低体重。 从开始跑今天一个半月期间，刚刚数了一下记录，到7月29号跑了27天（感冒歇了10天，然后就是周六日休息，中间出去玩了2天没跑）。 应该减了6斤以上，体重7月29日早上运动后称为75.4KG（称显示不是很稳定就当这个了）。 一般晚餐稍微控制了一下量，比以往少吃一口而已，其他该吃吃包括外出就餐吃的并不少。猪肉早就不吃了，牛羊肉 果蔬为主。 每周一到五，早上七点空腹喝杯水，热身拉伸7分钟 快走500M，慢跑500M，配速6分钟左右跑1KM，然后配速8分钟慢跑1.5KM，最后快走800M左右，放松按摩7分钟。 目标100天减20斤。从7月开始算。 不知道有什么需要注意的。望有经验的热心人士多多指教！ 跑步和英语刚好开始作为生活方式了，已经开始就不会停止，希望认识更多同好，相互守望激励。 很开心到这里认识你们，多多关照，谢谢大家！ 祝福你每天都有良好的身心态势！平安喜乐！

跑起来