谈放松技术对中长跑运动员的重要性

blackearth · 发表于 2011-6-24 10:53

本帖最后由 blackearth 于 2011-6-24 10:55 编辑

谈放松技术对中长跑运动员的重要性.pdf (115.38 KB, 下载次数: 399)

kingjump · 发表于 2011-6-24 11:53

很好，谢谢分享

magiclong · 发表于 2011-6-24 16:56

下载学习一下，谢谢！

早安后官湖 · 发表于 2011-6-24 21:10

“以骨盆转动带动摆腿的动作是理想的中长跑摆动动作。它有助于提高支撑阶段的摆动效果；有助于快速有效地完成腾空时的下压着地动作；有利于使下肢在整个跑的过程中完成动作幅度大、自然、连贯、协调，对加大步幅，加快步频均有良好的作用。为提高摆腿的效果，中长跑的专门练习应以体会和加强使骨盆转动的肌群先发力，加强髋关节柔韧性的练习，并带动摆腿动作的肌肉感觉和肌群力量为重点，进行练习。防止使用单纯的提膝、抬腿的摆动练习。良好的摆腿技术动作，可使脚掌在落地时获得较大的速度，减少着地时间和脚对地面的前冲力。
在支撑阶段，摆动腿质点的竖直加速方向背离支点，因摆动产生的惯性指向地面，故有利于提高蹬地效果。摆动动作是跑步周期的重要组成部分，直接影响步幅、步频及后蹬效果。因此要在摆腿这一技术上下功夫，努力提高摆腿效果。”

早安后官湖 · 发表于 2011-6-24 21:11

读罢此文，再看一遍《强风吹拂》中的藏原走跑姿，有茅塞顿开之感。

滑铁卢之桥 · 发表于 2011-6-25 19:21

顶一下，最支持分享

坚硬的龙虾 · 发表于 2011-6-25 22:46

谢谢分享。收了

marione · 发表于 2011-6-26 14:50

也下来学习一下。感谢

我爱肖邦 · 发表于 2011-6-28 21:01

好文，学习，楼主有心了。

paper007 · 发表于 2011-9-4 00:41

很吸引人嘛

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