夏天跑步运动怎么补充营养水分

shuyanjun

夏天跑步运动怎么补充营养水分？
夏日跑步补给：运动功能饮料等能量补给

烈日、闷热都让你大量出汗，如果仅仅是10公里以内的距离，通过白水补给基本够用，但是更长的距离，更剧烈的速度，跑后的白水显然不能支撑。运动饮料必不可少，跑前、跑中、跑后都来点。另外温州华医堂专家也提醒运动爱好者警惕自己的身体，别让自己中暑，亲听自己身体才是好的跑者。

夏日跑步人物：朋友、跑友等

大热天，为什么要一个人跑呢！找个跑友一起会是更好的选择。一群人的奔跑或许让你忘记了炎热，相互也可以照应，补水、物品都能照看，尤其是夜跑，安全很重要。

跑步需要坚持和循序渐进，夏日的我们需要继续跑着，但注意控制好跑步的度，放慢速度和减少量度。积累好夏日的跑步，当秋季跑马季到来时，会有一个更强的自己。

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