跑步能减肚子上的肉吗？

柚子茶123

跑步能减肚子上的肉吗？

box535

当然，本人近4年从73公斤减到63公斤，所有裤子都肥了一圈。但是跑步首先减肥部分是四肢和脸，肚子上的肥肉最难减了。我现在坐下来的时候，肚子上的肥肉还是堆起来的，惨不忍睹。楼主跑步要持之以恒。

柚子茶123

fanglei790423 发表于 2016-5-24 16:00
我和楼上的感觉完全一样，不过我没能减20斤，减的最明显的就是腰围，84减到78了。

平时饮食需要注意吗？

fanglei790423

我和楼上的感觉完全一样，不过我没能减20斤，减的最明显的就是腰围，84减到78了。

柚子茶123

box535 发表于 2016-5-24 15:57
当然，本人近4年从73公斤减到63公斤，所有裤子都肥了一圈。但是跑步首先减肥部分是四肢和脸，肚子上的肥肉 ...

平时饮食需要注意吗？

fanglei790423

柚子茶123 发表于 2016-5-25 15:24
平时饮食需要注意吗？

我就是饭量大，所以体重没有减多少，但是腰围小了不少，大腿围也小了。

柚子茶123

fanglei790423 发表于 2016-5-26 09:07
我就是饭量大，所以体重没有减多少，但是腰围小了不少，大腿围也小了。

那应该控制下饭量

eflucy

柚子茶123 发表于 2016-5-25 15:24
平时饮食需要注意吗？

跑步的话我晚上都不太吃了 顶多先吃个香蕉 或者回来后吃牛奶/鸡蛋白
在饮食上克制一点，才能减得快

eflucy

我三月底买的两件夏装，当时都是能套进去、但绝对穿不出门（太紧），腰上的肉都快流出来了。五月跑了大概七八次？其他时间走路回家（5-6KM），晚饭基本没吃主食。昨晚试了试，两件衣服都可以穿出门了。

box535

柚子茶123 发表于 2016-5-25 15:25
平时饮食需要注意吗？

当然，跑步是为了健身，如果要减肥3分在腿，7分在嘴。我以前从来不控制饮食，在66-65公斤有一个平台，最近几个月开始控制，经验就是晚饭杜绝一切淀粉类食品，尽量只吃蔬菜水果，间隔两三天来顿鱼或者肉。早饭中饭都随便吃，体重马上掉到了63.

happy4522

如果胖的时候先胖肚子，瘦的时候也会先瘦肚子。
仅从减肥角度业看，运动的效果并不是最明显的。合理饮食的作用成倍于运动之上。
但运动必不可少，否则身体就会出问题。
之前有博客讲相关的东西
http://www.jinlaiba.com/archives/6873.html
另外还有室内器械的一些优缺点对比（室内有时候是必不可少的，省时间，不怕空气污染）
http://www.jinlaiba.com/archives/4906.html

牵牛娃

太经常坐着没运动，肚子的肉呀不忍直视！http://www.ratoo.net/a/baoxiao/11890.html