跑步减肥饮食的摄入问题

kjjzzl · 发表于 2016-5-5 14:32

最近运动量一周跑步5、6次，跑量在40公里左右。但是体重一点没有减掉，反而有所增加。为了更快恢复体力，我几次跑步后都吃巧克力、酸奶、蜂蜜饼干，体重增加可能和这个有关。想问问论坛高手跑步后如何更快更好的恢复体力？我这方法可以吗？

日月有晴 · 发表于 2016-5-5 21:37

巧克力？这个热量太高了吧，吃点瘦肉或蛋白好了。

你跑步的速度是不是太慢了呢，个人感觉要达到跑时比较累，跑完精神很好的状态。

longyuanxbc · 发表于 2016-5-6 08:49

速度我感觉还是无所谓，主要还是保证距离，并且你吃得这些东西热量太高，恢复体力，可以烫脚，吃个香蕉啥的吧

eflucy · 发表于 2016-5-23 17:18

跑完为啥还要恢复体力呀你难道不是晚上跑

kjjzzl · 发表于 2016-5-24 08:41

早上，晚上都有，早上跑步为主。泡脚、吃香蕉可以恢复体力？

kjjzzl · 发表于 2016-5-27 11:08

eflucy 发表于 2016-5-24 09:44
不过你早上跑的话我觉得空腹最好。。。。。。。

早上起床后300ML温开水，其他不吃。跑步开始一直坚持到现在了，这段时间跑量加大了点，体重已经下来了。

eflucy · 发表于 2016-5-24 09:44

不过你早上跑的话我觉得空腹最好。。。。。。。

eflucy · 发表于 2016-5-24 09:44

吃香蕉该在跑步前，半小时-一小时。香蕉是跑步的燃料。
泡脚和冲澡可以让身体肌肉更快的轻松

eflucy · 发表于 2016-5-27 15:01

kjjzzl 发表于 2016-5-27 11:08
早上起床后300ML温开水，其他不吃。跑步开始一直坚持到现在了，这段时间跑量加大了点，体重已经下来了。: ...

gxgx

cdada · 发表于 2016-5-27 15:06

参考兔子吃的食物......
俗话说---XXX比兔子还跑地快。说明兔子跑地很快。

kjjzzl · 发表于 2016-5-27 16:17

cdada 发表于 2016-5-27 15:06
参考兔子吃的食物......
俗话说---XXX比兔子还跑地快。说明兔子跑地很快。

cdada · 发表于 2016-5-27 16:47

kjjzzl 发表于 2016-5-27 16:17

别这样~当我第一次听这方面的专家说吃啥的时候---她列举了一些食物，正好我在孩童的时候养过兔子，心想---她列举的那些食物怎么和喂兔子吃的重合度很高？当想到上述“俗话”时我好像理解了。

pppp · 发表于 2016-6-1 15:14

跑后还要恢复体力说明量大了。

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