细数健身的好处有哪些

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有助睡眠

     

现代人压力大，失眠变得非常普遍。随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。

     

据研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧健身的女性，睡眠质量比那些不爱健身运动的女性高50%。

     

控制体重、保持身材

      

健身运动中尤其是有氧健身锻炼，需要燃烧脂肪来提供能量，一些力量型的健身项目能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感。

         

延迟衰老、延长寿命

   

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退。令老人年也能依然有一个好体魄，健身能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

   

健身提高大脑机能、提升智力

   

健身不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

   

降低患癌风险

   

缺乏锻炼是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持健身锻炼，控制体重，能够降低患癌风险。

longyuanxbc

的确好处多多，现在比较重要的还是可以科学合理的健身，跑步也是这样