软妹子健身贴

hhlhhhl · 发表于 2016-3-20 19:40

本帖最后由 hhlhhhl 于 2016-3-23 13:57 编辑

我也发个帖子督促自己目标95斤
终极目标：人鱼线    当然波霸和蜜桃臀也很期望的
那我换一个目标：终极女腰精 啊哈哈哈

2016年03月20日
天气：晴  16度
晚饭后：06:30
跑前热身：慢走10分钟。
跑步：PM 06:30-07:15
跑步距离：5公里
体重：103斤
慢速微汗回家  1小时郑多燕腰部全身操  累趴

flowless · 发表于 2016-3-21 08:26

...每天能有二小时以上健身时间的,坚持以后就是佼佼者了!每天上下班要三个小时以上的人路过,真心做不到!

hhlhhhl · 发表于 2016-3-23 13:56

2016年03月23日
天气：晴 16度
晚饭后：09:30
跑前热身：做饭就当热身了做了蒜蓉金针菇烤地瓜加2片烟熏三文鱼当晚饭，
（是不是太多了还重脂肪，化悲愤为食欲下不为例）
跑步：PM 09:30-10:10
跑步距离：4.7公里
体重：103.4斤（21号体重为102.5）
每次跑步喘的口好干，带个口罩能缓解掉一些，带着帽子和口罩焐出一身汗

hhlhhhl · 发表于 2016-3-23 13:57

flowless 发表于 2016-3-21 08:26
...每天能有二小时以上健身时间的,坚持以后就是佼佼者了!每天上下班要三个小时以上的人路过,真心做不到!

我每天上下班2个小时多一点

flowless · 发表于 2016-3-23 16:20

hhlhhhl 发表于 2016-3-23 13:57
我每天上下班2个小时多一点

每天早上五点起床,五点半跑到六点半,洗澡吃饭出门到公司八点四十,像打仗一样.时间要充裕一点就必需四点半起床. 晚上六点下班,到家七点半吃饭,等等一套下来九点了不睡觉的话早上就起不来. 每天的十公里跑步时间已经是挤了再挤了.

风舞影 · 发表于 2016-4-8 12:23

晚饭少吃，不是不吃！否则即使有效果，一旦你稍有松懈，就会有报复性反弹的！

white1115 · 发表于 2016-4-7 17:26

看你流水账，发现饮食节制的效果比运动大

但减到一定体重之后就会进入瓶颈期，坚持，加油吧

hhlhhhl · 发表于 2016-4-8 11:07

本帖最后由 hhlhhhl 于 2016-4-8 11:08 编辑

16年04月06日周二
天气：阴  17度
晚饭后：一片鲜奶蛋糕午饭炒菜重油
跑前热身：拉伸快走
室内操：  木有
体重：102斤

早上起来喝了杯水  健康好生活  绕小区5圈 4.8公里消耗168卡 7KM/H 心率多少还不知道基本腿不酸了回家洗澡护肤棒棒哒
作为一颗菜鸟跑到3KM处需要走50米休息一下  不过感觉真不错腰线貌似出来了

hhlhhhl · 发表于 2016-4-7 15:48

2016年04月06日周三
天气：晴  17度
晚饭：木吃 2口水
跑前热身：-逛街休息
室内操：
体重：101.0斤
怎么不运动体重也降怎么了，中午又吃了大餐  每次比上一次少一点点
晚上回家运动

hhlhhhl · 发表于 2016-3-25 12:01

2016年03月25日周四
天气：晴  12度
晚饭后：09:00 （晚饭一个糯米糕一碗银耳羹邻居妹妹给我送来的中午海底捞没限制食量不过一直我也
         吃的不多不少）
跑前热身：稍微压腿太冷了直接冲刺一下就出汗了
跑步：PM 09:00-09:50
跑步距离：5.7公里
体重：102.9斤（1）
每次跑步买了鹿晗款海绵口罩带着跟没带一样很舒服  ，刚吃完饭头2KM有点疼内脏撕扯  后面4KM就完全舒适了。早上起来肠动力十足嗨森

walkonroad · 发表于 2016-3-25 12:25

上图，看看是否有终极女腰精的潜质

hhlhhhl · 发表于 2016-3-25 19:34

本帖最后由 hhlhhhl 于 2016-3-28 16:57 编辑

我反省了下我体脂太高了BUT。。。。。。！！！！！！！没有脂肪的食物还叫食物么！！fuck
我杀过鸡想起来客颗粒粒团团片的脂肪和美貌的肌肉~~~我恨

axor · 发表于 2016-3-26 19:48

···话说真心软妹纸哦····
慢慢来，坚持是王道，不要对自己太狠···加油

bbzz888 · 发表于 2016-3-26 20:28

A4腰有没有啊，石河子！

njs02 · 发表于 2016-3-26 20:33

多跑动练成A4腰

hhlhhhl · 发表于 2016-3-28 16:10

axor 发表于 2016-3-26 19:48
···话说真心软妹纸哦····
慢慢来，坚持是王道，不要对自己太狠···加油

男神你来看我拉

hhlhhhl · 发表于 2016-3-29 11:02

本帖最后由 hhlhhhl 于 2016-3-29 11:04 编辑

2016年03月26日周六
天气：晴  12度
晚饭后：08:00 （一碗饭一点徽菜）
跑前热身：无
室内操：PM 08:00-09:00
体重：103斤

原地跑步跑完大字跳然后卷腹健腹穿的少没出什么汗  但是累趴趴~~~  小腿出肌肉了肿么办偶的小胖腿

2016年03月28日周一
回家人软绵绵的，准备了健身餐
略做了几个卷腹晚餐无进食早上起来发现体重102  更意外的是大姨妈居然来了以往大姨妈来了体重飙升2斤咔咔咔欢乐无以言表

axor · 发表于 2016-3-29 19:11

休息休息
休息很重要，坚持是王道··

axor · 发表于 2016-3-29 19:29

性感的软妹纸

hhlhhhl · 发表于 2016-3-30 16:02

2016年03月29日周二
天气：晴  18度
晚饭后：
跑前热身：
室内操：  没有锻炼
体重：102斤

没有锻炼！体重下降1斤~！早上老公摸摸肚子说妞你好像有肌肉了诶 ~~~臆想吧你

axor · 发表于 2016-4-1 11:59

预计你要破百啊···

aiwaokok · 发表于 2016-4-1 12:39

性感的软妹纸

hhlhhhl · 发表于 2016-4-1 18:55

本帖最后由 hhlhhhl 于 2016-4-6 13:28 编辑

麻的我还不能家庭幸福了？

继续没有运动，体重101.8 开心少油素食明儿大姨妈回老家，老娘又可以跑起来了

减肥。是要有动力的，我认真想了想就是急需强大的心

愚人节这是一个悲桑的故事悠悠的想起那场骤然而至的大雨又是清明来时

hhlhhhl · 发表于 2016-4-6 13:32

本帖最后由 hhlhhhl 于 2016-4-6 13:36 编辑

2016年04月05日周二
天气：晴  17度
晚饭后：回家吃2颗饼干 2口水换衣服下楼
跑前热身：拉伸快走
室内操：  20个躺抬腿（专业叫什么？这几天锻炼之后20个完全没压力，以前做5个呼天喊地）
体重：101.4斤

仗着自己并不算太肥胖，该吃吃该喝喝一点都没认真减肥
围着小区跑5圈中间被拖油瓶拉住慢走了5,6分钟换上气垫鞋跑步简直是快要飞起来的感觉。
耐力好像比以前有增加上班迟到爬楼6层也只是微微嘘气。上周隔了一周没强度运动，跑完放松了下小腿于是小腿一晚上无碍，可是大腿和胳膊各个地方酸涨了一晚上  感觉细胞都在重组（稍许夸张了点但是就是没睡好酸）

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