你戴的那些运动追踪器到底能不能提高你的速度

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雷妮是一个马拉松选手，她在2012年芝加哥举办的马拉松上跑出了2：27秒的惊人成绩。最近她开始对跑步时候佩戴在手腕上的追踪器感兴趣，她觉得这将会有助于她的训练和提高，但是追踪器上的各种数据却让她觉得很烦恼。

之前，雷妮习惯将自己的睡眠质量和锻炼之后第二天的感觉都记了下来，但是她一直都觉得自己真实的睡眠质量和感觉要比自己手写下来的要好。所以，最近她开始想到要买一个能够追踪自己睡眠质量的追踪器，这样能够实时地记录自己的睡眠质量和训练效果。

那么这样一款小型的追踪器能够适合如此实力的竞赛型跑步选手么？

确实，从有关追踪器的公共宣传来看，差不多每10个人就有1个人佩戴手腕的追踪器。根据消费电子产品分析师NPD集团2015年1月的报告。Fitbit——大多数人佩戴的手腕设备，为其六月份公开发售的产品也仅仅集资732万美元。

之前，从来没有出现过关于这么多个人健康问题的信息。Apple Watch于今年四月首次亮相，用图表的形式表示出一个人的运动量、热量以及心率等；Fitbit除了有这些功能外又再加上了GPS；Microsoft Band增加了紫外线照射；英特尔的基础图表连续测试皮肤温度和汗水量并记录下来。这么多功能让人看到眼花缭乱，但是没有多少制造厂商真正解释了为什么要加入这些功能。

对于初跑者来说，可佩戴装备虽然出现的时间不长，但是设计上很精确，戴上它能够更好地激励人去完成每天的目标或者是超越自己。相比较而言，对于有很强实力的跑者而言，可佩戴装备的作用就是提醒他们停止训练，否则容易受伤。

现在来讨论一下精确性的问题，很多追踪器在这一环节上直接跳过了。有很多运动员反映，当运动比较激烈的时候，佩戴在手腕上的Apple Watch、Fitbit时，它们对于脉搏和心率的测试是非常不精确的。当然也有设备是获得运动员的好评的，比如Mio、TomTom和Garmin。它们获得的心率数据相对来说是比较准确的。

考虑到这个问题，NPD的分析师看到了正在未来的变化——以计步器为基础的活动追踪器很快就将演变出更复杂的产品。一方面是像Apple Watch一样，将只能手表（类似于戴在手腕上的产品）连接在智能机就像iPhone一样协同工作；另外一个将是运用到运动员穿戴的服装上面，这些准确且昂贵的运动专用设备会收集速度，卡路里，心率，休眠，跨度和其它数据以便提供更多有用的指导。

对于很多严肃的跑友来说，目前市场上的产品太过于复杂，简直就是一种混合与匹配的局面。有的跑友可能需要的是Suunto的高度计、气压计和GPS功能但买了Mio的产品却只能来测心率。所以，对于很多人来说，有一些产品上的技术根本就是多余的。

有一些运动员一开始是抱着极大的兴趣用这些科技设备的，但是最后都放弃了，觉得这根本不适合他们。当你可刚开始用的时候，你会发现这些是很有用的，但是当你熟悉自己的身体状况和训练内容等的时候，你会发现，那些设备不过是告诉你一个时间点而已，真正了解你身体状况的是你自己，你知道你自己什么时候状况好、什么时候不好。

当然，有人也会有不同的观点。有的人觉得一个运动员经常就是寻找一些有意义的时间点，很多时候你并不清楚自己的训练量到底是否超额或者不足，这个时候这些科技产品就能比较好的帮助你认识自己。一些客观的东西比较你的身体状况，这些你的教练能告诉你，但是科技产品能告诉你更多的东西。

现在有一些运动员非常对数据异常敏感，他们常常挖掘数据下深层次的东西。最近有一种方法特别流行，叫做“心率变异性”或者HRV(Heart Rate Variability)。据斯堪的纳维亚医学于2014年4月的研究指出，变异的心跳量是诊断过度训练的关键。所以，这也就不难理解为什么有那么多运动员痴迷于数据的原因了。

所有的这些都需要进一步的研究来测试其有效性。国际运动生理学杂志上的一项研究发现，越野滑雪的精英运动员的自我印象的强度训练和心率几乎完美匹配。这是一个提醒，正如我们可能需要更好的电子工具以帮助我们跟踪我们的活动一样，我们不能放弃最强大的指南针的一个内部。

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很多跑友跑步的时候喜欢听歌，却又苦于不知道听什么歌，为此我们开始为大家推荐更多好听的歌曲，都是我们精挑细选出来的，希望大家能喜欢。