徒步行者的配备和经历共享

欧莱

1步行穿越运动概述

1.1步行的界说

步行，并不是不是通常含义上的漫步，而是指有意图的在城市的市郊、村庄或许山野间进行中长间隔的走路训练，步行也是户外运动中最为典型和最为遍及的一种。由于短间隔步行活动对比简略，不需求太考究窍门和配备，常常也被以为是一种休闲的活动。

1.2步行的分类

步行穿越是指，在步行区域里首要靠步行行走去完结起点到结尾的穿越路程。中心或许要跨过山岭、森林、沙漠、雪原、溪水、峡谷等地貌的一种户外活动。

依据穿越区域的不相同，步行能够分为城郊、村庄、山地森林、沙漠荒漠、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等许多类型。可是步行在大多数状况下是在城郊和村庄间进行。

依据间隔的不相同，通常15公里内的变成短间隔步行，15～30公里的称为中心隔步行，30公里以上的变成长间隔步行。

1.3步行穿越的请求

首要，安全疑问是全部活动的中心疑问。从前期的方案到活动的实施再到回来，每一步都要把安全疑问放在首位思考。只需在确保每个队员安全的前提下才干进行活动。

其次，健康的体魄与杰出的体能储藏是步行穿越运动最首要的条件之一。安稳的心理素质和道德水准。

第三，步行穿越对户外归纳技能请求较高。由于步行穿越集爬山、攀岩、漂流、溯溪、户外生计于一体，并且富于求知性、探索性、不行预见性等特色，因而穿越者有必要把握有关户外生计常识与技能，去应对千变万化的户外状况。

第四，前期的有关出行方案。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越方案，对要步行穿越的区域进行了解，包含穿越时刻的气候、地貌、难度、风险系数，所需的配备、食物、药品等等。全部活动方案的首要性显而易见，杰出的方案是成功的一半。

第五，步行穿越活动需求团队精神。在全部活动傍边，首要要着重的是纪律严明，遵守领队的领导，不得私行脱离部队进行自我松懈的活动。全部团队的利益至上，每个队员都应当有彼此协作的团队精神，以确保全部活动的顺利进行。

2步行的户外配备 2.1大件配备 2.1.1服装篇

不管啥时节，在每次出行的时分，必定要穿长衣长裤。这是由于在穿越灌木、乱草时会极好的维护自个的身体不被划伤，一起能够阻挠激烈的日光和紫外线，也能够防水。在远程步行爬山时千万不要穿牛仔衣裤，由于假如出汗或下雨。牛仔衣裤很简略弄温，这么会变成你的担负影响两腿的举动。

户外三层的概念。

防风(雨)层有冲击衣裤最佳了，没有的话简便的雨衣裤也行。保暖层，抓绒衣就行了 (通常冲击衣都有可脱卸的抓绒夹里) ，跋涉进程中是不会觉得冷的，半途歇息以及抵达营地 后必定要留意保暖把能穿的都穿上。当然在夏气候候炎热的话 休闲一点的长袖衬衣T恤和长裤就能够了，有快干衣裤那就十分好，再备上一套雨衣裤，就不必呆板的考究三层概念了。

1冲击衣

这是户外活动必备的东西，它的效果有防风、防水、透气、耐磨、耐脏等。有条件的驴友能够配备。

引荐的牌子：牧高迪（200-500）、北非、探路者、雪狼、哥伦比亚等色彩要尽量艳丽一些。

2内衣裤

内衣排汗功用是要害，建议穿戴专业一点的户外排汗内衣，格外冬天出行或去较高海拔的区域。贴身衣服最佳不要穿全棉的，由于全棉的内衣吸汗性对比好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得冰冷，在国外爬山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然咱们仅仅通常的步行穿越爱好者，状况并没有这么可怕。

3快干衣裤

夏天出行的必备，裤管、袖管最佳是能够脱卸的。通常都是两截或许三截的。快干衣裤建议买长袖和长筒的，能够防晒，防虫咬，防止被树枝岩石划破。

关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最佳是翻领，能够防止脖子晒伤。

4别的自个衣物

视时节性的不相同需求带不相同的衣物，如冬天需求带羽绒服之类的。

抓绒衣有三大优势，保暖、轻、廉价。通常穿在外层挡风防雨外衣和内层排汗内衣之间作为包暖层，当然也能够直接外穿，好的抓绒衣还具有挡风效果。当你的睡袋不行温暖时，穿戴抓绒睡觉是个好主见。引荐：迪卡侬、北非、kalais、Patagonia、cloudveil、Marmot、Mammut

2.1.2鞋袜帽子和背包

1鞋子

鞋子被称为步行者最首要的配备，由于鞋子的好坏将直接联络到你的人身安全。在步行旅行的时分一双好的鞋子当然是必不行少的，它能够为你节约许多膂力，让你在步行旅行的时分愈加的舒畅，你必定要挑选一双好的爬山鞋。爬山鞋最佳是中高帮的，由于它能够维护你的踝骨，人在长时刻步行时踝骨很简略受伤（我深有领会）。爬山鞋必定要是习惯性强，耐磨、防水，鞋底的斑纹要略微厚点，这么的话抓地力就会极好。

假如你是一位户外运动爱好者，在挑选一双好的鞋子上花费的时刻，精力和金钱是值得的。我自个以为最佳是Gore-Tex防水透气布料，并且买鞋必定要到正宗商场或专业户外商铺选购品牌的鞋子。（注：采购爬山鞋留意事项1、采购时最佳下午试鞋，由于下午通常脚会对比大些2、试鞋时穿戴厚袜子，然后再能从后跟处塞进一至两个手指较好。由于长时刻徙步行走后脚会有些肿胀，有必要留出空间来。3、通常状况下，上午试鞋时穿厚袜可塞进两根手指。下午或黑夜试鞋时穿厚袜可塞进一根手指。这么的鞋对比适宜。4、行走时，爬山鞋的鞋带可分作两截系带。可依据不相同的地势来操控鞋面和鞋帮系带的松紧。5、必定不要穿新鞋出去。）

2背包

                               
登录/注册后可看大图

背包的巨细要看出行道路远近而定，通常在本市周边出行30升摆布即可。假如做远程出行的话，女人要有一个45升摆布的背包，男生要有一个55升以上的背包；在挑选采购背包时必定要重复背试（最佳能够有负重测验）并且必定要向有有关技能的营业员讨教背包的准确用法，不然出行时会起不到减轻负重，均匀担负的效果。

专业型的背包都有胸扣和腰扣，以及一系列的别的锁扣，这是便于斜挂别的用具的，如爬山杖。

包和鞋相同，是需求试的，背着最舒畅最适宜自个才是最佳的。买包时不必定要最贵，首要的是要适宜自个的身体的担负体系，布料我自个以为要健壮，轻度防雨，在采购时假如背包没有自带防雨罩，那你别忘了必定要买一个背包防雨罩。

一起，建议驴友在出行的时分，佩戴一个腰包，这是远程出行的时分用来放随身小东西用的，如手机，纸巾，打火机，钥匙等。

引荐：普尔兰德、Shangrilia等

3、帽子和头巾

你能够挑选一顶通常的运动帽，最首要是能遮阳光，当然你也能够挑选那种宽檐帽，它不仅能够遮阳还能够防雨，在高寒地带帽子还能够削减你头部的散热；人体的热量有相当大的份额都是从头部散发掉的，气温低的时分格外如此。当然在天热的时分你也能够挑选一条头巾，我自个以为头巾的散热性对比好。也觉得对比舒畅。

通常的遮阳帽有圆边的、棒球帽式的，保暖型的帽子即是抓绒帽，具体的挑选因人而异。

4、袜子

通常的远程跋涉都需求选用扎实的棉袜子，切忌挑选薄的丝袜，厚棉袜一方面是吸汗及时，还有即是维护脚底不会被磨破。能够穿两双袜子来添加舒畅性。

5、手套

不管是上下山，也不论是天冷或许天热，你都有必要要有一双手套。由于在乱草丛、灌木丛或许山石中穿越时，手套的维护效果十分强壮的，上述这些当地需求的是全指手套。在非这些当地穿越时，能够带半指手套。一起效果即是防滑，添加抓力，增大冲突。

劳保手套：如今劳保商铺里有一种覆胶的手套，手套自身是棉线织的，手心和手指有些掩盖一层又厚又软的橡胶（橡胶多数是黄色的，也有白色的）。这种手套做工粗糙，可是防滑防扎性比任何劳保手套都好，带着也很舒畅。

6、墨镜

首要用于遮阳和防紫外线，夏天的时分效果更为显着，由于激烈的太阳光会使双眼无法张开发作晕厥，也会带来视觉差错，所以配备一副太阳镜是十分有必要的。别的，假如要去雪线以上的当地，墨镜更是少不了。

建议选用户外运动系列的树脂偏光太阳镜。品牌：雷鹏、海豚、暴龙、浪特梦等。

2.1.3户外露营配备

1帐子

在帐子的挑选上最首要的是防水指数要好，其次是防风功用。要留意的是分量疑问。通常的帐子重2.5公斤摆布，假如超越3公斤以上的在采购时请稳重。还有我建议尽或许不要买单人帐，由于双人帐和单人帐的份量相差无几，并且通常都会是团体活动，假如双人帐还能够彼此减负。所谓的“混帐”即是这么来的。

北方或少雨的当地能够预备一个单层帐子,能够抵御小于2-3个小时,在旱季要挑选双层帐子,通常能够抵御小雨7-8个小时。大有些状况下，你需求一个双层的三季帐，里层网状透气，外层防水防风防窃视。

引荐：300RMB摆布的牧高迪冷山双人、雪狼、Luxe、北非和山鹰单人款等

2睡袋

睡袋的挑选由于原料联络，报价相差很大，因人而异，我不想引荐买何种原料的睡袋，不过通常买睡袋你要挑选一只适宜在零下5度摆布的睡袋，由于此规范睡袋的适用期对比长，即便在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你能够思考买一个抓绒或许棉质睡袋内衬（便利洗刷）。睡袋并不需求常洗，每次活动回来只需在太阳下照耀就行了。

绝大多数人都喜爱用紧缩袋来装睡袋，错！这种办法早就扔掉了。睡袋横竖放在最底层，不要额定包装，直接塞进背包里，然后上面该装啥就装啥，只管用力压。这么才干充分利用空间，装好的包内部充分，外观丰满。

引荐：一级：Camp、high rock、shehe

怎么挑选睡袋

1、 依据自个的身段挑选睡袋：太小的睡袋会太紧，不能回身，不舒畅；太大的睡袋里面空空的，会影响保暖性。

2、 留意睡袋的温标：

一直以来，睡袋的挑选最首要的数据即是温标。温标分为三个数据：极限温标（即最低的温标，运用蓝色温度条）、舒畅温标（这个温标有些厂家也分为凹凸两个温标，运用蓝色到桔色温度条）、最高温标（运用赤色温度条）。需求阐明的是温标仅仅是一个相对概念，睡袋商品没有行业协会，没有行业规范，国内没有，国外也没有，一些大的品牌商和研究机构依据实验室实验和户外经历，对自个的商品标定温标。这个温度只具有参阅含义，他会因人而异，因环境而异。通常来说，厂家给出的温标是在对比抱负的环境下、体质较好的人测出的，在挑选采购时应当留意这一点，应保存一些。睡袋的温标通常有三种分法：

只标示一个温度，通常状况下，这个温标是此睡袋的极限温标。假如低于这个温度运用，或许会发作风险，而这款睡袋的实践舒畅温度是多少，因人而异。

标示两个温度，通常状况下，是此睡袋的极限温标和最高温标（或极限温标和舒畅温标）。最高温标通常来说是指在此温度下正常运用会太热。

标示三个温度，即极限温标、舒畅温标和最高温标。

睡袋的运用留意事项（即怎么让睡袋更保暖）

1、 抵达营地后扎好帐子就把睡袋先翻开，让睡袋处于疏松状况。

2、 运用睡袋中，留意坚持枯燥。

3、 配备一条质量较好的防潮垫，这一点十分首要，常野营的人都有领会，假如寒气从地下直达背部，那种冰冷是难以接受的。

4、 有条件的话睡前喝杯热的流质饮料，牛奶果珍热开水都能够，或做些简略的热身运动，使身体发热。

5、 穿一套长的保暖内衣和洁净的干袜子会有用的添加保暖效果。

6、 当睡袋保暖程度不行时能够穿更多的衣服，或把衣服和其它物品掩盖在睡袋上，柔软的衣物如抓绒衣也能够塞在睡袋里填充睡袋与人体之间的空地。

7、 和更多的人挤用一个帐子。 ————混帐

8、 在确保安全的状况下，在帐子中点汽灯或炉子。

9、 在运用睡袋时，将帽子收紧、脖子处的间隔收紧，在脚下掩盖、包裹衣物，以到达愈加保暖的效果。

10、 在极点的环境下（指特冰冷睡袋温标不行时），可运用十分手法。在身上包报纸、塑料袋，或将睡袋再套在背包中运用，必定不会舒畅，但能够添加保暖性。

11、 没有帐子的格外环境下运用睡袋，可挖长形地坑烧篝火，填埋后睡在这个方位上，可温暖些。

3防潮垫

防潮垫的挑选和睡袋相同，有多元化，报价相差也很大。

1、 橡胶充气床：舒畅、廉价；重、吹气吃力、不易带着。底子被筛选

2、 单层化学发泡垫：廉价、轻；保暖性差、舒畅性差、不经用。底子被筛选

3、 双层化学发泡垫：廉价、相对较轻、耐磨；有味。适宜租借。

4、 物理发泡垫：报价适中、保暖好、防潮性好、无味；体积稍大

5、 自充气垫：体积小、保暖性好、防潮性好、易带着；分量大、冬天运用充缺乏气得补气。（补气即是用嘴吹）

发泡防潮垫轻、廉价，但不能紧缩体积，对比大，通常需求挂在背包外面；而自充气垫能紧缩到很小放进背包中，但分量较大且报价较贵。至于该怎么挑选防潮垫，完全看自个的经济接受才干及运用的环境来定。关于发泡防潮垫，在挑选时还应当思考一下垫子的形状，搓板型、蜂窝型之类有沟槽规划的垫子效果会对比好。

防潮垫在运用时应留意：最佳合作防潮垫套运用（维护垫子）；在背包上外挂时最佳是竖挂；不行把地席作为防潮垫来运用。

引荐：Airware

4爬山杖

老驴都知道，在户外，爬山杖是十分首要的配备。所以，在你想为冬天或夏日的户外活动采购爬山杖时，必需求仔细思考所采购爬山杖的各类功用指标，以下即是对某些你在挑选爬山杖时应加以对比、剖析的首要功用指标的描绘或界说。如今，商场上绝大多数的爬山杖是由能够接受极端严格环境检测的高等级的铝材制作，此外，制作商还在其上运用了钛合金及别的复合资料。这些蕴涵了领先科技的资料的杰出优势就在于超轻的分量，及极强的经用性。这些类型的资料在爬山杖制作中的运用，能够有用延伸其运用寿命。是不是可弹性调理是爬山杖商场中的最新盛行主题。爬山杖的弹性便携性取决于全部爬山杖体由多少节构成。节数越多，爬山杖就能紧缩到更小。如今来讲，三节杖的方法是弹性爬山杖中最易携行且安全性最高的挑选。相较而言，两节杖虽全体强度更高，但由于其节数少而更易致使折断;不行调理杖无疑具有最佳的强度，但在不必时怎么携行将是个最令人头疼的疑问。

在谈到杖头资料的疑问时，耐久性怎么是需求首要重视的。碳化物头及钨合金头无疑是商场上耐久性最佳的杖头，他们能够确保十分好地确保杖头的形状，并且和别的原料的杖头对比，运用周期更长。钢原料的杖头由于其报价，是最为群众接受的，但其磨损是最快的。假如你在穿越某些灵敏地表，并想添加手杖的抓地力时，能够运用可拆卸的橡胶杖头帽，这也是大多数爬山杖所具有的功用。在选购爬山杖别的一个需求思考的功用是杖头是不是可替换。某些爬山杖具有由于具有了该项功用，在爬山杖被比方岩缝的地表卡住而无法脱节时，可使杖头和杖体脱离。究竟，替换杖头要比替换全部手杖要廉价的多。海淘购物一定要选正规平台，海外购物平台欧莱名品http://www.eulike.com/拥有7年海淘购物服务经验、专业的购物团队，支持网站直接注册下单和淘宝下单，安全、方便、放心海淘！

握把是选购爬山杖是需求思考的要点之一。尽管每人对究竟啥是愈加舒畅的握把都有自个的主见，但总的来讲，握把原料和契合人体工程学的规划才是握把规划中最首要的。

在资料上，最常用的握把资料是塑料、橡胶和软木。

塑料：最经用的原料，但在冷气候中不能坚持温度，过于坚固，舒畅度差，并且易致使手部发炎。

橡胶：很经用的原料，能够为手部和握把供给极好的联络，冰冷气候中有必定隔冷保温效果，但在手部出汗或湿润不时的握持舒畅度差。

软木：通常是由软木和别的资料混合而成，与手部的联络十分好，吸汗、吸水的效果相同十分好，并且在冰冷气候中隔冷保温的效果极好。但经用性比塑料、橡胶原料要差。

如今，人体工程学在手杖握把的规划中起到了史无前例的首要效果。许多制作商信任，假如将握把与杖体规划成最大15度的夹角，在运用中可大大减轻疲惫程度，并且将使摇摆手杖的动作更舒畅、更轻盈。

再谈谈爬山杖的减震，这个功用看起来真实是十分奢华。减震体系规划的中心概念即是在手杖敲击地上时，供给一种能够有用吸收反弹力的办法。通常，减震体系坐落杖体内或握把内，关于肩部和/或肘部有疑问的运用者及在爬山穿越生计中寻找一种更舒畅感触的运用而言，减震体系是一种十分棒的功用。一旦你领会到了带减震体系爬山杖的美好，信任你就不会再抛弃它了。

4炊具

１、 炊具通常包含炉头，汽/油罐，挡风板；炉头分红汽炉、油炉和油汽混合炉头。

２、通常运用的是汽炉，由于焚烧无异味且简略采购。可是只适宜低海拔，高海拔仍是需求依托油炉。

３、架一块挡风板能进步功率。

４、钛资料的锅子轻，可是贵，合金的锅子本来就不错。

５、关于一个菜鸟而言，你只需求蹭饭就能够了，所以一个容器和一把勺子就满足了。

６、小钢杯作为蹭饭专用很不错，报价廉价又经用。勺子、叉子、筷子假如只带一种，建议勺子，户外许多叉勺混合型餐具，既能够喝汤又能够叉肉。

７、蹭饭后不要忘掉自动承当洗碗的工作。

引荐几个炊具/厨具品牌： 尖端：MSR、GSI、Primus

5地席

地席通常的资料为涤纶牛津布，带有高档PU涂层，其耐水压>4000M。地席适用于帐子底部维护和防潮。多见的地席的四个角上和中心均有打孔，共8孔，可独自运用为野餐地布和防雨棚布。随带4根铁质地钉。

2.2小件配备

1头 灯

１、头灯跟手电的差异在于解放了你的双手。

２、户外带着头灯是必要的，尽管不必定走夜路，可是夜里上厕所也会需求。

３、头灯亮不亮，大白日很难看出来，挑选的时分仍是得看阐明书，信任一分价格一分货。

４、亮不亮黑夜一比就见分晓，假如懒得动脑挑选，就买那几款老驴引荐的吧，比方black dimond的Icon和perzl的MYO3。

５、本来20块一个头灯也底子够用了，本来手电筒也将就能用了。

引荐几个头灯品牌： 尖端：Black Dimond、Perzl 不入流：网上20块一个

2护膝和护踝

假如你预备做长间隔的步行那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，格外在下山的时分由 于负重，你的膝盖会接受很大的压力，并且膝盖的危害是很难康复的。或许有的危害会影响 你的终身。通常在步行中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。

3药品

一自个在出行的时分你有必要带着常备药品，在许多活动中你将来不及得到他人的协助，并 且在有的药品装包进程中尽量的放在简略疾速拿到的当地。我的医药箱中备有：云南白药 （粉状，喷雾剂）、蛇药、感冒药、创可贴，纱带、止血带、纱布、止泻药）仅供参 考。不过在团体出游的时分能够公共采购些一起药品，比方清水片，十滴水等等这么能够减 轻你的负重。

高锰酸钾。这玩艺儿多用处。除了消毒，它仍是催吐剂，假如吃了有毒的东西，化一点水和下去立马吐逆。此外，很少有人知道它仍是一种十分有用的外用蛇药，能够迅速地中和蛇毒（对神经毒血液毒都有用）。被蛇咬以后当即捆扎、铲除断牙，用小刀扩创（别太深！），然后把高锰酸钾粉剂填在创伤（少数即可），顷刻再持续别的急救。

霍香正气胶囊、感冒药、红霉素软膏、白药粉剂、白药喷剂(活络油)、纱带、止血带、蛇药、酒精、清凉油(风油精)、自个格外药品等纷歧而足。

4防晒霜

格外在夏天户外运动中，由于日光直射简略烧伤肌肤你能够少数带着。

5毛巾和洗漱用品

最首要用于擦汗。在行军时你能够用一个快挂挂在简略取到的当地，出汗的时分能够直接 擦汗。在有溪水的时分你能够洗脸，这么会很便利。另一个用处是在尘埃多的当地可打湿蒙 在口鼻处，抵御尘埃。尽或许带小的牙膏（自个核算一下够用就行）

6绳子

绳子是急救的必备东西，对绳子我没来得及做具体查询，仅仅有空的时分会照着（生计手 册）中学习一些结绳法。据我了解大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和维护绳之分。 团队出行格外是一些爬山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这么能够进步活动的安全 性。但说实话参加过不少的活动但从来没有用到过绳子，由于主绳价格又贵又重所以自个也 没买过。但沙龙有这些配备，如有需求天然有领队备齐。

7雨衣

每次活动咱们都是风雨不阻的，所以在活动中碰到下雨的或许性很大，你有一件雨衣会让 你免除淋雨之苦。当然有许多冲风锋自身的防水性就对比好。我自个就不习气穿雨衣。

8刀具

屡次的出行活动我们以为最适用的刀具即是瑞士军刀，由于它的刀很尖利并且功用许多。 我信任瑞士是你的首选。并且你要将刀放在最简略取到的当地，平常不必的时分不要乱扔， 要维护好它的尖利性，在户外有很大的用处。比方：假如在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它 来开口放血。

狗腿当然很神威，可是抵挡山路上柔韧的荆棘和杂草，这玩艺儿真实老牛撵兔子有劲使不上。砍树当然不错，可是自个以为只需不是一年生草本植物都不应当动它们。我运用的是一把瑞典ASE，长，细，薄，轻，尖利，开路十分好使。

9火种

最佳是能够防风的，自个引荐ZIPPO还不错，能够防火，不过在高山上是不行的，缺氧状况下底子点不燃。通常能够带粗一些的火柴，还有一种听说能够点一万次的火柴。我试用 过，如同还行，最首要的是你该具有一个防水防潮的火柴罐。

10通讯配备

一个团队活动有必要有对讲机，这么领队和压队能够操控行军的速度和知道部队行军状况，有紧迫状况下便于联络。自个你能够配一个救生哨。但千万不要没事的时分乱吸一气。

不然很简略让人严重和误解。

11指南针

你不必定要具有，但假如想具有千万别买假货，不然会很风险，市面上各种指南针许多， 我想军用的应当对比适宜。

许多人还喜爱带着军用指南针，对比盛行的是62、65式。引荐定向越野用指南针（本来不是专业定向用的，是那种有机玻璃的，跟手机面积差不多的）。实践上军用指南针并不适宜户外，侧重偏大，斜度计、路程计、速度盘、准确定向、测距等功用表现不了太大用处，定向越野指南针轻盈简略有用，二三十块钱的质量就满足好了。

12水袋和水壶

最少具有一只一升的水壶，当然带水的时分似行程而定，假如要穿越一天的无水区，那你 必要带足三至四升水。(注:水是必备的，但在行军途中，万万不能由于口渴而狂喝。)

要亮骚、标明你是一头户外驴，LAKEN、SIGG必备，要有用，军用套壶最佳。性价比高，十分健壮。

13废物袋

每次出行你有必要带好废物袋,它能够用来装你的脏鞋放在帐蓬里,最首要的是做为步行者, 在户外你留下的仅仅足迹。

14快挂

用处许多,比方能够挂毛巾,也能够把带走的废物用快挂挂在包的后侧等等。

15食物

通常近间隔（两三天的活动）能够带一些便利面和面包，便利包装的榨菜以便许多出汗后弥补盐份，可是要说的一点即是便利面本来是最没有营养的食物，在做远程步行中并不适宜带 便利面，通常能够带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还必定要带足适宜的紧缩饼干（走失或 者别的时能够备用），能够带一些牛肉干，巧克力之类能够疾速弥补膂力的食物，也能够带 一些富含维生素药片和糖。别的零食自个挑选，不过我不建议带口香糖，假如你在嚼口香糖 的时分必定要做好环保，千万不要在户外乱丢。(注：尽量不要带着过度包装的食物，剩下食物和可降解包装废物能够深埋处理 不易降解的包装废物应当带走不行乱扔，人在极度疲惫的时分通常会下降对自个的请求。别的山村处理废物的才干有限，山民环保认识单薄，通常将废物往河道和山沟一倒了之所以尽量将废物带到颇具规模的乡镇再处理。）

奶糖和巧克力。这两样东西用于暂时弥补体能有显着效果，途中一旦由于耗费过大、补给短缺感到膂力缺乏的时分，吃上几块，过个十来分钟就有用果，当然没感到膂力缺乏时也能够吃。如今超市里有一种叫“干奶片”的奶制品，药片状的，也极好。

许多药房里还能够买到口服的葡萄糖冲剂，在水壶里和一点这东西也是个好办法。当然如今有专用食物了，能量棒啥的，没试过，不知道如何。

16关于拍摄器件

假如远程行程，我以为不要带太重太大的相机，越小越好，最佳是数码相机。更不要带三角架以添加负重。

17一次性桌布

等级低餐馆里用的那种薄膜型的，超市有卖，廉价，轻，多用处。

18地图维护

先仿制一份（五颜六色打印最佳），途中的符号工作就用这张图，然后到装修店买一点玻璃膜，要无花通明的，或许到做招牌的小店里买一点搬运膜（本来即是玻璃膜），把地图原件铺平粘上去，这份原件就变的即防水又健壮。

19铁锹

可挑选带斧头两用锹,建立帐子、平整土地要比你徒手快上百倍,斧头能够砍些朽木枯树。

20隶属配备

隶属配备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、烤肉架等。

21绳子

假如不是与团队出行，那么30米8MM的附绳或许是你最佳的挑选;带上两条120CM的长绳套和两根60CM短绳套，以及120CM×1和60CM×1的6/8MM短附绳各1，有时应当也会用的上。

2.3户外经典配备

1户外必备—创可贴

常在户外走，哪能不受伤。创可贴除了能够保养小规模的创伤，还有许多特殊妙用，这些恐怕你还不知道吧：

1、 戴眼镜的兄弟，假如不小心眼镜腿断了或许衔接处的螺丝扔掉，能够用创可贴把眼镜腿和眼镜衔接起来，短时刻内运用上没有任何疑问。

2、 帐子或睡袋破了小口，没有修补胶的时分能够暂时用创可贴贴上，防止帐子漏水或睡袋漏绒。

3、 能够将塑料卷成漏斗状，撕下创可贴中心的的敷料放在漏斗中心，过滤掉水中的杂物。

4、 晕车的兄弟，上路之前随意找个小饭馆要片生姜，用创可贴贴在肚脐上，防止晕车好用的很。

5、 刚买的鞋子不合脚，或许脚后跟的部位会卡脚，贴一片创可贴在鞋后帮上，卡脚的状况会减轻许多。

6、 气候过于枯燥手指和指甲联络的方位常常会裂开，痛苦难耐，剪下创可贴带有粘胶的有些，直接将裂缝的当地盖住，贴好能够马上止疼。

2户外尖端配备-安全套

能够防水，把手机和数码相机以及胶卷之类的用安全套套上，然后把口儿一扎,丢水里几天几夜都没有疑问,你想想,连小蝌蚪都游不出去还怕水吗?并且手机来电话了你还能接听(仅限直板式),不过通话效果通常.留意事项:最佳是方案生育辅导站免费发放的那种.枯燥没有润滑油,并且特厚效果十分好.

安全套效果不光是防水，当出现意外的时分，安全套能够装最少1升的水，或许着一升的水能让你获救；还有，被不知名昆虫，如蛇等有毒动物咬伤，安全套扎动脉能够减轻毒性涣散；大面积创伤,可套在创伤防止感染；本来在家里面相同，有兄弟为手或脚指的伤觉得洗澡不便利的话，套上洗，是不是便利多了？总归，套子在户外十分的有用！是必被品！
2户外尖端配备-卫生巾

在户外，卫生巾也十分有用！驴子的鞋穿了一天后,必定是脚汗答答滴,黑夜睡觉前用塑料袋包好能够确保不被露珠打湿.但鞋子里的潮气没办法除去,第二天起来一穿进入鞋子潮潮的肯定不舒畅.怎么办?这下安尔乐就派上用场了,睡前在鞋子里塞上两片,第二天鞋子就枯燥了.借用一句广告词的说话即是:更干更爽更放心,护舒宝的卫生巾! 别的，也能够直接把卫生巾当鞋垫运用，带小羽翼的十分好，有利于安定。

假如你跌伤有开放性创伤的时分，你会发现卫生巾是如此的好用，撒上药粉盖着创伤，消毒，止血！

户外拉肚子的话卫生巾也十分适用，当你面临这些状况的时分，就理解我说这话的道理了。

3步行底子经历

步行行走不单是腿部运动，而是全身的和谐运动，要留意经过摆臂来平衡身体、调整脚步，操控节奏。最佳的行走速度是走而不喘，脉息尽量不要超越120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，啥时分都要按自个的行走节奏去走，不要受别的队员的影响，更不要时快时慢，时跑时停，全程尽量坚持匀速。操控时速在4-5km/h。

刚开始步行能够放缓一点，让身体每个有些都先预热，有个习惯的进程，5-10分钟后才加速脚步，行走中从安全视点动身，队员之间应当坚持一个合理的间隔，通常为2-3米，这么能够防止有人因各种缘由暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与行进队员就不会相互影响，通常状况下，暂停队员靠右边逗留，行进队员从左面跨过，与迎面而来的别的部队相遇时，也是按“我右他左”的准则，礼貌相让经过，暂停人员与部队的安全间隔通常在白日不能超越十分钟或许200米以内，夜晚有必要在5分钟或许20米以内。在行走中，要养成个杰出习气，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这么不光涣散别的队员的留意力，一起还会无谓耗费自个的体能。

行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，一起下降重心，身体略微下垂，不管上坡下坡，关于斜度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量防止直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，必定要用手试拉，看看是不是能够受力，才去做别的攀爬上下动作。常常有队员由于拉的是干枯腐朽树枝、藤条，摔倒受伤，致使意外。

行走中的歇息准则也要考究办法，通常是长短联络，短多长少。通常途中时刻短歇息尽量操控在5分钟以内，并且不卸掉背包等配备，以站着歇息为主，调整呼吸。长时刻歇息以每60-90分钟一次为好，歇息时刻为15-20分钟，长时刻的歇息应卸下背包等一切负重配备，先站着调整呼吸2-3分钟，才干坐下，不要一停下来就坐下歇息，这么会加重心脏担负，能够自个或许队员之间相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也能够躺下，举高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：歇息是自动的活跃的，而不仅仅是躺下歇息这么简略。

步行行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，依据气候状况去增减，宁多勿少。假如途中溪水、湖塘、沟河有水补给，必定要先调查水源污染状况，是不是有无人畜活动、是不是有动物尸身倒于水旁，有无大便、毛虫污染，是不是发黑发臭，依据调查到的状况，采纳沉积、过滤、离析等办法处理后才饮用。通常状况下最佳先用少数水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。户外弥补的水，有条件的话最佳煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为准则，喝水也是自动的，不要等口渴了才被迫喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了能够缩短喝水的时刻，增多几回喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了糟蹋名贵的水源不算，反而添加心脏的担负。通常的步行等户外运动耗费水份的弥补方法最佳是250CC/15min为好。正常的步行时刻里排尿也应当是4小时/次，能够经过调查排解的尿液色彩，了解自个体内水分脱失表现。尿液呈深黄色，微感口渴，脉息速度正常为细微脱水表现，尿液呈暗黄色，口内黏膜枯燥，口渴，脉息速度加速但弱为中度脱水表现，重度脱水表现为无尿液，气色肌肤苍白，呼吸短促，口渴昏睡，脉息快而无力很弱。