八部丰胸操 让胸围步步高升

蛋蛋的大婶

要想从“太平公主”跃升为“美胸女王”，多加练习丰胸运动是必不可少的。下面这一套八部丰胸操，就能很好地锻炼到胸部，借由这些运动，能一点一滴地积累胸部脂肪，加上胸部本身也是有肌肉的.只要勤于练习.就能让胸围上涨再上涨。

                               
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　　第一步

　　1、锻炼方法：手肘用力，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，肩部保持平稳，手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压10秒左右。

　　1、锻炼次数：保持姿势10秒。

　　2、注意事项：手心相互挤压。

                               
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　　第二步

　　1、锻炼方法：保持上一步的动作，胸部始终用力，然后利用手部的力量，将手心往左边推，然后再向右边推。

                               
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　　第三步

　　1、锻炼方法：挺直腰背，将双手手臂交叠，同时让左手抓住右手的上手臂，挺直腰背站好。

                               
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　　第四步

　　1、锻炼方法：紧接上一步，将双手用力地往左边推，坚持10秒后，回到正中位置，然后将双手往右边推。

　　2、锻炼次数：保持姿势10秒。

                               
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　　第五步

　　1、锻炼方法：向前伸双臂，自然站立，将手臂向左右两侧伸直，手掌向外翻，胸部用力向前顶，然后将两边的手臂慢慢向前画圈10次。

　　2、锻炼次数：向前画圈10次。

                               
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　　第六步

　　1、锻炼方法：手臂向后伸，然后再向后画圈10次，向后画圈时，要挺直腰背，手臂要尽量向后面伸。

　　2、锻炼次数：向后画圈10次。

                               
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　　第七步

　　1、锻炼方法：向前翻转，挺直腰背，目视正前方，抬起双臂，微微屈肘，将两手在前胸交叉，胸部用力，手臂伸直向前翻转。

　　2、锻炼次数：坚持10秒，反复练习10次。

                               
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　　第八步

　　1、锻炼方法：向上翻转，完成步骤7之后，休息一下，继续让两手在前胸交叉，然后向上翻转至头顶上方，坚持10秒后，回归原位。

　　2、锻炼次数：坚持10秒，重复20次。

　　丰胸原理：在八步丰胸操中，全都通过手臂的运动来让胸部用力，激活胸部肌肉的能量，让胸部肌肉变得发达起来，乳房越来越美的，同时在练习中，因为还有向上、向前伸展手臂的动作，还能有效消除腋下的副乳。在让胸部变得更加丰满之余，同时变得集中坚挺，并且能够避免胸部外扩。

　　温馨提示：让胸部用力。在练习每一个步骤时，要让胸部而不是臂膀用力，并且要挺直背部，绝不能驼背，保持自然的呼吸，不要在运动过程中憋气。

本文转载自：男神女神吧