我一定要坚持

JIM1212

反反复复，我胖了又瘦，瘦了又胖，自己已经折磨自己的很惨了，根本原因就是不能坚持，没有办法管住嘴，迈开腿，今天是我人生非常认真地一次自我反省，我今天开始一定要瘦下来，我现在体重又达到119KGS了，再不减肥，我的人生就是悲剧。工作压力，应酬什么的都是借口，自己身体最重要。我发誓，我一定要减肥，大家一定监督我！！！！！

JIM1212

mync 发表于 2015-5-25 14:58
我来打击你一下吧，估计你没戏。不信，半年后见......

谢谢，我一定努力

mync

我来打击你一下吧，估计你没戏。不信，半年后见......

hd020114

热情+方法+毅力，光有一时的热血或决心是不够的，人天生惰性，总会趋向选择自己当下最舒服的那种做法，尤其在短期痛苦而远期舒适和短期舒适而远期痛苦间，往往选择后者。
缺乏毅力者不要对自己一时斩钉截铁的决心抱有太大的自信，最好正视自己的虎头蛇尾习惯，但用一系列的方法手段来避免这种情况的出现。

热情，热情往往总会很快的消退，所以需要观察到自己出现这种情况时，懂得自我激励，试着去想想失败的后果或成功的喜悦。还有很多的方法可以让自己保持热情，比如记录一点点小小的成就，并给与适当的奖励，比如对自己无故缺失某次锻炼的自我惩罚，等等。

方法，写下你的计划和目标，这应该是量化的和具体的，不应该是模糊的，因为你要具体的数字去检查自己的执行情况，而目标则像一个指南针一样牢牢锁定你的行动方向，时时提醒着自己。尤其不要只有一个大的最终的目标，否则你一定死在路上，目标一定应该包括一个个阶段性目标，一小段时间就能让自己踏上一步，这会让自己感到轻松自信，甚至是兴奋之后的渴望。
计划不应该被轻易的调整，如果像捏面团一样随意更改自己的计划，那么这个计划一定是无法执行完成的。但它应该被以合理的理由进行适当的调整，因为具体的进展往往总是和设想的有差异，一厢情愿的计划无法完成，只会打击自己的自信心。
所以，计划应该是自己通过努力可以完成的，这对自己的实际情况要有客观的了解，最简单的方法就是自己认真地观察自己，认识自己。
适当的努力是指不能让自己太过轻松，但也不能让自己每次都必须冲击极限，因为这是一次长时间的努力，必须让身心有相当的时间去恢复。
方法也是指你完成目标的手段，记住一点，当一定时间比如一周比如半个月，没有取得进展的时候，你应该考调整方法了，就锻炼身体而言，只要有详细的数据记录，半个月的时间足够让这些数据产生变化了。不要单纯固执地坚持。

毅力，无论多么强大的激励，或是各种方法的调整，你总会遇到自己瓶颈的时候，这个时候，你所需要记住的就是“咬牙坚持”，没有捷径没有更好的方法，有的只是你应该勇敢面对那个企图懈怠逃避自我宽恕的自己，把他踩在脚下而已。

Emery

能长期做到一周锻炼3-4 次就很好了，其它的可以以后慢慢调整。也不需要走极端。

畅悦运动

加油，每天十公里的210胖子已经到160了。

sctopaz

内因和外因是驱动人们做出行动的两个因素，其中以内因为最直接最根本。拿学外语来说，因为想掌握一门外语而去学，远远不如心里喜欢而去学，来得更加有效果。
减重是件辛苦活儿，整个过程就是一个苦字，没有足够的毅力和信念，是不太容易保持的。正如楼主的情况，胖了瘦，瘦了又胖，这种体质底子这么厚实，反弹系数这么大，没有恒定的运动很难达到目的。
5楼说得很多，都好极了。楼主需要做一个时间管理，一个行为管理，还要制定一套奖励机制，调动所有的人和物来帮助自己。

枫青阳

楼主每个月减肥1kg，坚持五年，估计五年后就只有75斤了，应该 比较轻松的目标，问题是一般人都急功近利加上不容易坚持。

mync

JIM1212 发表于 2015-5-25 22:26
谢谢，我一定努力

这才1个多月，楼主已经不知道跑哪里去了，早说过你不行吧

mync

还没来呢？？？？bs

小河水潺潺

见着吃的就挪不动步又怕辛苦怎么能减肥成功？

18503594982

B S......

JIM1212

mync 发表于 2015-7-20 10:35
还没来呢？？？？bs

来了来了，出国一年多抱歉没回您，还在努力

mync

JIM1212 发表于 2016-10-30 20:31
来了来了，出国一年多抱歉没回您，还在努力

来了就好，不过出国不是借口，我出国学习期间都带着跑鞋的。