三高人群饮食需要注意什么？

fyflb

三高人群饮食需要注意什么？
     社会生活在不断的提高，而被称之为“富贵病”的“三高症”也越发受人重视，“三高”— 心脑血管病的罪魁祸首，严重危害现代人的健康。
   三高症是棘手的病症，患者取在得良好治疗成效后，患者需要保持良好的生活习惯，平衡饮食结构，保持适量运动，避免血脂吃从口入，从缺乏运动而来。只有保持良好生活习惯，才是保持身体健康的根本。        
   那 三高人群在饮食方面要注意些什么呢？
1、限制钠盐的摄入：饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜；
2、少吃动物脂肪：动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃；
3、少吃甜食：甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化，可以泡一些番石榴茶饮用，有助于调节血糖；
4、戒烟忌酒：有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等；
5、宜多食含钾食物：钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等；
6、宜多食含蛋白和维生素的食物：如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等；
7、多食含钙食物：高血压患者应每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等；
8、金赛养生专家还建议吃含有黑苦荞、火麻仁成分的食品：有助于降三高，平衡血糖！

fyflb

新人报道多多关照 !新人报道多多关照  !大家有时间可以去我的淘宝店看看!

fyflb

新人报道多多关照 !新人报道多多关照  !大家有时间可以去我的淘宝店看看!

硒寿人生生物科技有限公司--富硒绿色抗癌防癌、降脂降压降糖、祛风湿、美容护肤、强身健体食品饮料供应商！
【硒寿人生淘宝商城：http://shop119132030.taobao.com】


硒寿人生生物科技有限公司--专业研发和销售防癌抗癌、降脂、降压、降糖、美容护肤、强身健体、祛风湿等含硒、有机、绿色食品、饮料、保健品。【硒寿人生生商城http://www.sehl.com.cn 订购电话：400-800-4821】欢迎前来咨询订购！