本帖最后由 大头皮鞋 于 2015-3-29 12:52 编辑
两年以前总是失眠，很早就醒来，看看书、听听歌、翻翻手机之类的总是让人心里更加烦躁，无法入静。偶一日翻到一个跑步控的app，想想去跑步吧，或者是另外一种不同的体验。翻翻计划，9周的时间，每周3天，心里犯嘀咕，能行吗？试跑一分钟，喘气喘的不行，几近虚脱。从走开始，按计划循序渐进，消磨掉了早起醒着的时间。9周的时间见证我能连续跑下来5km，bingo，我也能够！但是，换来了膝盖的伤痛，有段时间甚至走起来都是瘸子。
好吧，既然开始，慢慢恢复吧。找了些跑步方面的书来读读，还挺有意思，自己想，能不能跑得再快点，再远点？快肯定是不敢了，膝伤的感觉确实不好受；远点，试试？从5km跑完试着延长一点，累，想停下来。2014年端午节，跑到昆山，同样是早起无事，查到附近有个很棒的森林公园，花开的季节，景色应是不错的。美景中第一次不急不缓的跑完10km，原来跑步也是可以这样的愉悦啊！回家后就开始慢慢尝试慢慢跑得更远点，沿澧水、沿大堤，景色自是美不胜收，恰夏日，竟然跑出血尿，心下那个着急啊。检查又没查出个啥来，于是开始注意了跑步过程中的节奏、呼吸、补水，开始了解MAF180，开始买了第一块garmin，开始尝试按心率跑……慢慢慢慢发现，竟然可以让内啡肽驱动得一直停不下来，竟然可以这样10km、15km、20km、半马的这样跑下来，老婆也跟着我开始跑起来了，这个信心爆棚啊！
为什么不可以去试试马拉松？至少半马我是可以跑起来了，而且运动的伤害越来越小？和5km一样，我开始去了解计划。《马拉松训练宝典》无疑在技术上起到了强烈的支撑、《跑步圣经》和《当我谈跑步时我谈些什么》无疑让我在跑步时有了更深的胡思乱想，书影音Run开始成为我的爱好，规律而有节奏的方式让我开始自我调整，戒烟、控酒、主动休息，跑并让我快乐着。直到2014.9.8，我开始了第一个并不成功的马拉松计划，一直坚持到11.24，期间最大周跑量47km，单次LSD最大23km；天冷、夜酒、工作闹心之类种种心累体疲，加上元旦的厦马明显时间不赶趟、大鹏又没有报上名，就这样失却了继续的信心，日记都累记弃跑之想。
这样下去不行，是病、得治。开始强迫自己慢下来但不要停下来，在小县城一个人跑起来是有点异类的感觉，带上帽子、拉上魔术头巾，晨起料峭的风中动起来，直到有一日竟然第二次让我抽中了重马的资格，报上去！心底开始有个目标，I will get it！计划重新来过，这次没有按照《马拉松训练宝典》中的里程计划，按照garmin的心率+时间控制计划重新开始，不看里程无疑大幅减轻了心底对距离的恐惧感，对每日早起的时间段也有更为精准的控制，开始随着心跑，开始了解小步幅、高步频的跑法，感受自己的呼吸，感受自己踏下跃起的发力，感受自己心中流淌的胡思乱想……LSD无疑对一个人的坚持是最大的阻碍，老婆开始陪着我LSD，30km骑着自行车背着补给一起喊加油，我在开始认为我也可以，直到又一日……
春节期间的长假无疑让我的训练计划得到了最大的保证，连续两个30km+的LSD也让我对完成计划有个更大的信心。但身体还是略感疲累，同时有呼吸不适的情况，在跑步网站上的一篇文章让我犯下了嘀咕。为了完赛，去医院做了个心电图检查，结果出来懵了：血压120/80；胸片X光检查：双肺未见明显实质性病变，心膈影正常；心电图：窦性心律、左室面高电压、可见房性早搏、不完全性右束支传导阻滞。问了下医生情况，可以不吃药，但不建议马拉松。自己开始矛盾了，怎么办？网上找了找资料，找朋友问问，关键是没人啊。资料显示运动员心脏或多或少有点房性早搏、不完全性右束支传导阻滞。虽不敢自比运动员心脏，至少说明在强度不大的情况下是否能继续呢？医生的建议是最好不要去参加，注意休息。于是开始大幅度的减少跑量，每周只完成一个节奏跑和LSD，主动的规律作息、休息、再休息。
终到了成行的那天，自己还是很想去感受下赛场的气氛，抱着看看去的心理到了重庆。同行的还有几个首次见面石门跑友，领取物品之后尝试着徒步5km感受下自己的身体状态——似乎还行。到了宾馆休息，我是来试着跑马的，不是游山玩水的，只轻微的溜达下买了裤子和第二天的早餐，其他时间基本躺着睡觉。
比赛日无疑是让人兴奋的，吃了两片厚吐司、一根鸡肉肠和一瓶牛奶，出发。微明的马路上都是各种衣着鲜丽的跑者，坐公交到了点检处，存包，找石门跑友伍磊、张博士、匡老师和杜主任，各种自拍、各种显摆、现场气氛热烈啊。枪响，开跑，半马的、5km的人群纷纷从我身边穿过。我沿着马路牙子以自己轻松跑的配速慢慢动起来，不停的看着心率表，生怕跑快整得翘辫子了，想着猝死的恐惧只能靠摸摸袋子里的速效救心丸才略踏实。5km范围内人很多很多很多，摩肩擦踵，反正也跑得慢，和旁边各种奇装异服的帅哥美女聊天。5km后大部队少了，水站多了，占便宜心理上来了，逢站必进，逢水必喝，逢厕所必上，15km后膝盖略发紧就赶紧的逢医务站必喷云南白药。就这样不急不忙的跑到了半马分流处。心率一直还控制得比较稳，继续往前跑呗，只是别饿着。间隔10km一个能量胶、间隔12km一颗盐丸，中间还遇到咕咚美女跑友小玉，聊会呗。没美女聊，听听黑豹呗。30km以后，觉得已经超过历史最好，心下得意啊！算算时间，不赖啊，比平时跑得好哇，慢下来，咱小心脏受不了，430的兔子哥也在告诉我，压压。路边开始有能量棒供应了，吃吃吃；还有热心的路人端着温开水送，喝喝喝；还有重庆大妈小朋友在旁边拍掌加油，拍拍拍。好喜气啊！35km撞墙了，干脆停下来，咱小心脏不好，走呗。走不起了，吃会呗。看看时间，关门前走得到了，咱不着急。就这样磨磨蹭蹭的基本走到终点，看看时刻表434，摸手机出来拍拍，走完终点，赶紧打个电话报个平安，显摆显摆。忽然想起还要赶火车回去，没停歇，领东西，遇常德跑友罐子哥，照个照片赶紧往回赶啊。到宾馆取存包顺便蹭着洗个澡。轻轨高铁的往家里回去了。
没想象中那么感慨，感觉就这样稀里糊涂的跑完了。从5km到马拉松，就是这样的一个经历吧。感谢那些鼓励我陪伴我让我坚持的人儿!
这下我说我小学当过大队体育委员你总得信了吧！
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发表于 2015-3-29 12:45
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