耶，我也跑到5K了

smileyolk

这几天一直在晚饭后做城市暴走，走到公园就做静力半蹲。
我发现，若是用半蹲的姿势走路的话，对小腿三头肌组的拉伸效果好极了-----当然，那让你看上去像个猴子在走路，比较惹人注目。
半蹲这几天随时随地都在做，比如刷牙，洗澡，等人，的时候

smileyolk

今天忍不住，跑了1.5公里。跑前骑了9公里。跑后骑了4公里。
唉，本来不想跑的，就是骑着骑着，看见落阳好美，没办法，换鞋，继续向西骑，直到来到一片无高楼的郊区，才下车开跑。
看着西边火红的晚霞，那个美啊...............再次鄙视枯燥的跑圈。

bluesky007

很风趣的楼主，坚持就是胜利，开始跑步这里酸哪里痛一般问题都不大的，两个星期后自然会适应的，至于跑量还是减少点好。

smileyolk

早上，4公里。具体见 http://bbs.runbible.cn/thread-4514-1-1.html

wzws1972

楼主很风趣。
楼主是浙江的吗？

smileyolk

俺是浙江某水乡的

smileyolk

今天星期天，上午4公里，慢跑。跑前半小时喝了杯麦片。
然后睡了一下午，总算把我腰里宝贵的肥膘睡回来了。

smileyolk

早上5公里（欧耶，又回到5公里了）
发明了一个拉伸动作 http://bbs.runbible.cn/thread-4999-1-1.html

毛毛虫

我跑5k要40分钟诶~~不过偶不呕吐的……LZ真勇敢呕了还敢继续跑！

kindbefore

比目鱼肌，学习了


不过从没感觉那儿痛过呀

smileyolk

昨晚，一下子从5公里跳到了7公里
详情 http://bbs.runbible.cn/thread-5170-1-1.html
很慢，期间无呕吐。
前一个5公里也无呕吐。也是很慢，说明是跑快了身体受不了。
达到了7公里这个目标，我已有资格报名今年的杭马的小马了。过年前我不再提量，要转去练乳酸，听说还要更难受哦。come on。
打算去我讨厌的塑胶跑道上练第一次乳酸门跑。

smileyolk

又是8天没跑了，昨天早上4公里，终点200米冲了一下。晚上又是自行车，最近好像自行车多骑了。