科学运动-管理心率

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从“心率管理先锋行动”来看心率监测的重要性

《家庭医生报》1507期2015年1月5号头版头条报道，近日，“2015心率管理先锋行动”项目在北京举行启动仪式，本次项目旨在通过项目的开展，提高患者对疾病的认知，帮助医生了解目前高血压患者心率状况，通过分享会强化医生对患者的有效管理和规范化治疗，继而全面提高我国心血管疾病防治的管理

“心率管理先锋行动”自2014年3月份开展以来，分阶段已开展两期活动，项目两期共计覆盖28个城市，200家医院，近45万社区居民进行了心率筛查，约完成450场患教会及院内分享会。两期项目成果显示：在高血压患者中，33%的患者心率不达标，其中仅有28%的患者进行了治疗;在冠心病患者中，心率异常患者的治疗率仅有37%，治疗后仍有60%患者心率不达标，需要加大干预的力度，提高达标率水平。

根据《中国心血管病报告2013》显示心血管疾病是我国人民健康的主要威胁，我国现有心血管疾病患者人数达2.9亿。其中，高血压患者人数达2.7亿，心肌梗死患者250万。2012年，我国心血管疾病死亡人数约350万，占总死亡人数的40%，是我国居民的首位死因。心率异常是交感神经激活的标志，正常成年人安静时心率有显著的个体差异，平均在75次／分左右（60～100次／分之间）。越来越多的研究提示，交感神经激活会导致冠脉血管张力升高、血流速度降低、血小板凝聚力升高，最终导致动脉粥样硬化以及斑块破裂和血栓形成，引发心血管事件。因此，有效管理心率，减少急性冠脉事件的发生，提高血压控制率，对于我国心血管疾病的防治是非常重要的。

随着人们生活水平的提高，对自身的健康也越来越重视。生命在于运动，科学运动有益健康。一个锻炼或运动计划，必须包括以下三个方面的信息：运动频率（例如：每周3次），运动时间（例如：每次30分钟）以及运动强度。这三个因素中，前两个很好理解和监测。但是，运动强度比较难定义，只能通过测量运动中的心率来准确衡量。心率能告诉你运动时身体的真实信息：如果心率太高运动太剧烈，身体水份就会蒸发太快，这种运动对身体是无益的；反过来只是轻度运动心率不够高，你就不可能燃烧足够的卡路里，锻炼心肌来增强心脏和心血管系统的功能。通常我们所说的中等强度活动是指运动时心率达到每个人最大心率的60－80%，超过这个强度容易造成锻炼过度，达不到这个强度可能达不到锻炼的效果。在运动中，有条件的人员可以使用心率表去测量心率。

心率表在世界范围已被广泛使用，从专业运动员、运动爱好者至普通大众，都将它作为身体监测的重要工具。心率表分为两大类有胸带心率表和无胸带心率表。有胸带的心率表比如国际品牌新百伦新推出的902、905、915系列，仕博达的动尚高手、智胜版系列等。由于直接放置在胸口上，其检测的准确性比较高也可以实时测量心率，是被广泛运用的一种类型的心率表。无胸带的心率表比如迈欧MIO，是通过光电感应或者传感器采用心电图原理来检测心率。其特点是方便舒适，同时准确性得到了哥伦比亚大学的确认，并出具说明。

使用心率表监测心率，科学运动有益健康。