保护膝盖，靠墙深蹲你能蹲多久?

clm9978 · 发表于 2015-1-29 14:27

据说，靠墙深蹲是保护膝盖最好办法，
方法简单容易。

今天一试，9分钟！
哈哈。。。据说满厉害了。

大家试试你能坚持多久？

跑的迷恋 · 发表于 2015-1-29 18:52

能坚持半个小时吧！

chenyi · 发表于 2015-1-29 15:03

是不是膝盖弯曲九十度。

不跑步会死 · 发表于 2015-1-29 14:40

深蹲是极好的下身运动！我也很喜欢。

gaogege · 发表于 2015-1-29 14:36

没试过。蹲一歇一

我小屋 · 发表于 2015-1-29 15:26

楼主很厉害。

atush · 发表于 2015-1-29 18:14

看角度，九十度深蹲九分钟很牛。

ramboo7 · 发表于 2015-1-29 18:30

我从来不练深蹲的。
我左右脚匀，可以完成两个单腿深蹲。
我认为练四头肌对于保护膝盖有少许作用，但不是重点。

guanyc · 发表于 2015-3-2 18:11

深蹲确实有效。

多了时间太长不合适吧？

适可而止

uc031131 · 发表于 2015-9-9 15:20

静蹲和深蹲

wangzai · 发表于 2015-9-11 09:12

我最近在练，两分钟都到不了

uc031131 · 发表于 2015-9-15 13:14

我85°，可以5分钟

tbb1 · 发表于 2015-9-23 23:56

半个小时？坐凳子了吧

zhushu · 发表于 2016-10-21 10:18

这个动作的学名叫靠墙静蹲(squats against the wall)。

是运动康复里非常重要的康复训练动作。

zhushu · 发表于 2016-10-21 19:31

这个动作在运动末端维持3-5秒钟，再缓慢直立，背部仍紧贴墙面，休息1-2分钟后继续建议来回做比较好。单独保持蹲下的那个动作太久对膝盖及膝盖周围的肌肉也会劳损

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