美女为减肥出招

阡陌牛牛

美女为减肥出招
一:心理方面
坚持减肥，坚信自己能减肥成功！
二：饮食方面
1．  少食多餐，我一天吃五餐，分为早上，上午，中午，下午，晚上。晚上睡前三小时不吃东西。
2. 早餐一定要吃主食，晚餐可适当少吃些主食。
3. 多吃粗粮，水果，蔬菜，根茎类，蘑菇类，蛋，奶。
4. 不喝外面卖的任何饮料（酸奶和益生菌会喝）。
5. 多吃鱼。
6. 注意营养均衡。
7. 一般不吃零售，如果吃，只吃一点点。
8. 我很喜欢吃黄瓜，西红柿，红薯，玉米，蛋，青菜。
9. 刻意地补充蛋白质。
10.每天做饮食记录，就是写下自己今天都吃了什么。这个习惯我是慢慢养成的。我最终养成了做饮食记录的习惯。
吃真的很重要，要时常检查自己的饮食，营养要均衡，要健康。
三：运动方面
因为我带着孩子，没有时间跑步或上健身房，还有家里有台虹途的弓板跑步机，孩子睡着的时候我就在跑步机上狂跑，跑步机是零噪音不影响宝宝睡觉觉，有时会做健美操和瑜伽，当然都一些简单的动作，每天睡前做一会儿腹式呼吸。
我在减肥期间，每天都会带着孩子在外面散步一个小时以上。
在身体可以的范围内，多做家务，多做小运动。
关于运动，除了生理期，一定要天天坚持做下去。
四：关于瘦大腿的一点心得
1．  使劲按摩自己的大腿内侧，然后再运动。我大腿内侧有脂肪粒的，我不停地使劲按摩，然后运动，慢慢地就瘦了。我现在大腿内侧没有脂肪粒。
2．  敲胆经，就是敲大腿外侧，我没有什么特别的方法，每天一边一百下。这个方法是我瘦下去之后才用的，没想到用了四十多天，大腿又从48厘米瘦到46厘米。真是意外的惊喜和收获。

五：保持
1．  一定要尽量地坚持运动。就像人家说的，再忙也要洗脸，我要做到再忙也要动一下。
2．  每天做饮食记录。
3．  培养自己的爱美意识，学着打扮自己，提升自己。
4.  每天早晚都要称一下自己体重。
我的心里，非常渴望做个美丽、优雅的女人。
切记，没有丑女人，只有懒女人。

xibuhaixia

说的很好，很中肯，一起加油！

kiven_g

美女 无图无真相  {:soso_e141:}
  

阡陌牛牛

减肥是要有耐心，要坚持的