请帮判断是否是足底筋膜炎，该如何恢复！

钟点

疼痛部位如图，在正足弓底下，我也百度了足底筋膜炎，自己觉得有如下区别：
1，不是在筋膜两端，而是在正中间
2、平时走路没感觉，不定时发作，早上起床也没感觉
说说发病过程：
大约1个月前，偶尔发现热身阶段足底酸疼，足底足弓正中间的位置，热身后逐渐趋缓直至消失，这期间发生了四五次，有时候是双足，有时是单足，一般挺挺就过去了，4天前又发作了，然后没坚持，直接休息了3天，今天有出现了，可是今天一直不好，直到。。。跑崩了，本来一停下就会没事，今天估计坚持太长时间了，居然瘸了，哎，摸摸好像还肿了；
附：以前打球的时候也会偶发，一般发生在很多天不运动，或者天冷没活动开，突然剧烈运动的情况，一般运动开就没事了

lifedream

我有时也有，一般都是单脚痛，跑的时间长了就有

TheGame

早上起床地一下痛 是显著症状,如果没有 不一定是

钟点

lifedream 发表于 2015-1-8 09:45
我有时也有，一般都是单脚痛，跑的时间长了就有

我是开跑的时候有，这感觉跟时间长的那种是不一样的，非常酸胀的感觉

钟点

TheGame 发表于 2015-1-8 11:49
早上起床地一下痛 是显著症状,如果没有 不一定是

这个倒是没有

东方红_PpgxG

还没偿试过，建议问专业教练。

钟点

东方红_PpgxG 发表于 2015-1-8 12:40
还没偿试过，建议问专业教练。

谢谢建议，不过教练不好找，也不一定知道这么细，去找医生也未必问得出什么东西，有朋友遇到过就最好了

钟点

继续求答案

zythum

我是休息了2个多月，以后就没事了。以前一直穿NIKE FREE跑，没啥事，后来换的ASICS Excel33 才有的这个问题，可能和跑姿有关系，本人足弓偏低，最近换了GT2000 2试试。

我是我的阿飞仔

之前穿缓冲鞋跑了15km就是你这个疼法，足底中间疼，而且我把脚弯起来，也就是脚趾抓地的话会感觉到疼，别的时候还好。然后后来换支撑的鞋子了，发现到现在跑20，脚底也是好的。我估计是跑量超了，导致足弓过于疲劳吧，休息几天就好了~

RUNFORFIT

我前一段过量，足底筋膜炎和跟腱炎一起来，路都走不了。泡了4天脚。

买了个支撑型的护踝带上，鲍尔芬的，能走就开始走路，能跑的时候开始，我特意减量，发现苗头不对就停下来走。还有我每天做图中的动作，3组+，每组15次。着重点是下压的时候。另外要量力而行，我即使练了快2个多月，我还是用双脚，即是动作A, 而且手上还要扶东西保持平衡。而且我是赤足做这个动作。

现在的话，足底筋膜炎已经没有太大感觉，跟腱还有1个地方微疼。不过我已经恢复到之前的跑量。当然感觉不对，我也是停下来走路的或者是休息几天

据说这个动作3个月有成效

钟点

zythum 发表于 2015-1-11 15:15
我是休息了2个多月，以后就没事了。以前一直穿NIKE FREE跑，没啥事，后来换的ASICS Excel33 才有的这个问题 ...

跟鞋子，跑姿有关？我也怀疑这个

钟点

我是我的阿飞仔 发表于 2015-1-11 16:55
之前穿缓冲鞋跑了15km就是你这个疼法，足底中间疼，而且我把脚弯起来，也就是脚趾抓地的话会感觉到疼，别的 ...

嗯，我的第一反应也是多休息，最近一周已经开始休息，减量，减速

钟点

RUNFORFIT 发表于 2015-1-11 17:52
我前一段过量，足底筋膜炎和跟腱炎一起来，路都走不了。泡了4天脚。

买了个支撑型的护踝带上，鲍尔芬的 ...

谢谢分享，我也试试这个！

zythum

钟点 发表于 2015-1-11 20:13
跟鞋子，跑姿有关？我也怀疑这个

我也是根据排除法判断的，毕竟之前没出过事。之前是后脚跟着地，现在是全脚掌。之前的鞋底比较硬，足弓支撑明显些，之后的比较软，足弓支撑不是很明显。希望能帮到你，这个确实挺疼的。。。尤其是起夜上厕所，脚着地那一瞬间，睡意全无。。。

Antagnan

酸胀的感觉我也有  跑暖了就好了

钟点

Antagnan 发表于 2015-1-15 08:46
酸胀的感觉我也有  跑暖了就好了

谢谢关心，休息了七八天，症状消失 了，看样子还是跑多了

钟点

这段时间，跑量减了一大半，过了半个月了，貌似痊愈了，今天跑了21K，也没出现过，谢谢各位关心，

黑影儿

我和楼主症状一样，是酸不是疼，足弓中间偏前。跑到2-3公里开始，一旦停止跑步开始走路就完全没事儿了……。不知道是为什么。