史上最专业、最用心、最深刻的磁湖跑步群2014年总结

南宫灵鹫

磁湖跑步群（99917446）2014年总结和2015年打算

磁湖跑步群自2014年4月10日成立以来，努力践行“让更多的人，跑起来；让磁湖，因我们而更加美丽”的群理念，坚持组织跑步活动和广泛开展各类户外活动，大力宣扬“磁湖因我而不同”的精神口号，持续营造积极、健康、阳光、向上的文化氛围，影响和带动了一大批志同道合的跑友参与跑步活动，对促进黄石跑步群体的发展和促进“文明黄石、健康黄石、和谐黄石”建设作出了应有的贡献。

一、2014年回顾

（一）群主要数据情况

1.群成员人数：截至2014年12月31日24时，群成员272人，不包括被拒绝入群约30人，被踢出群约50人。

2.集体跑步次数：58次。其中，周日集体环湖35次，周六操场拉练23次，其它跑友临时自行约跑100次以上。

3.户外活动次数：16次。其中爬山类活动5次，烧烤2次（含1次深夜烤红薯），羽毛球1次，大型聚餐3次，其它类（如组织为阿宝拍摄视频等）5次以上。

4.组织参加公共活动次数：3次。其中首届黄石半马赛事1次，全市健康跑类活动2次。

5.发布活动照片：截至2014年12月31日24时，共计855张。

6.拟写群日志20篇。

7.设计及定购群文化衫约50件，发放45件。

8.群内活跃度：每周平均发言4500余条，每周发言人数近70人（数据来源于系统自动生成的群周报）。

南宫灵鹫

二、2015年总体打算

新的一年，将继续坚持贯彻落实“让更多的人，跑起来；让磁湖，因我们而更加美丽”的群理念，结合2015年实际，一方面要继续推动健康跑、快乐跑、持久跑和水平不断提升，另一方面要继续通过各类其它活动增强本群的凝聚力和影响力，最终实现群成员及群本身更高、更快、更强的跨越式发展和进步。

2015年指导方针：努力成为影响力的区域性跑步群，实现群员与群共同发展。

拟采取的措施：

第一，全面推动“复仇者联盟”计划的实施。关于“复仇者联盟”，详见群日志18之《复仇者联盟》。我们群大多数人起步较晚，整体跑步水平不高，所以参加类似黄石半马这样赛事的人不是太多；但一年之后，只要一年时间，如果明年还有黄石半马，我们群参加半程赛事的人，一定会再新增21人，是——新增——21人，并且是跑半程21公里。只有这样，才能更好践行我们群的理念之一“让更多的人跑起来”。这个“跑起来”其实有两层含义：一个是跑动起来，让越来越多的新人加入，和我们一起奔跑，这是我们的责任；二是让跑动起来的人，跑得更好，不断去创造自己的PB（个人记录），这也是我们的另一层责任。让更多的人跑起来、跑得更好，才能真正践行“让磁湖因我们而更加美丽”的理念。

第二，充分发挥群主、群管理员及核心跑友的“双带”作用。“双带”是指，带头跑和带动跑。在坚持跑和奋力跑方面，要充分发挥群的战斗堡垒作用，充分发挥群主、群管理员及各位核心跑友的先锋模范作用，做好率先垂范，以个人跑来感染、带动更多的人参与跑步，特别是集体约跑。作为群主本人，从2015年开始，力争完成每月260公里的跑量，甚至更多。同时，我们深知，还有很多我们不为所知的热爱跑步的人，如果更好地去引导、去激励，黄石跑步群体必将从眼下寒冷的冬天，走向蓬勃的春天，并迈向更加火热的夏天，及至硕果累累的秋天。

    第三，逐步打造有影响力的品牌式跑步活动。将进一步开展好例跑活动，在固化周日沿湖例跑的基础上，对周六操场例跑作进一步优化，并适度拓展晨跑、夜跑，或者针对新人的迷你体验跑、环湖突破跑和半马极限跑等，使之形成长效机制，让本群的每一项例跑，成为有号召力、影响力的品牌活动，让更多的人知道，让更多的人参与。通过品牌式跑步机制，发动和带动更多的人热爱跑步、坚持跑步。在此基础上，让每一位跑友，能够克服困难，坚持跑下去，不断提升自己，超越自己；让所有的跑友，无论时间如何飞逝，都能够始终坚持在奔跑的路上，坚持在熟悉的跑友周围，让我们随时感受到你奔跑的气息。同时，将开展一批有特色的主题跑步活动，如可在寒暑假时期，组织开展“健康成长、快乐相约”群友下一代约跑活动，从而推动本群下一代健康成长和快乐成长，并增进孩子们之间的交流。

南宫灵鹫

（三）存在的不足

1.群成员结构及状态参差不齐。本群人数虽然超过270人，但还有一部分人不是以运动需求为目的加入本群，此前分批次踢出了近50人，还难免有未察及疏漏之处。仍偶有广告发布者三不之蠢蠢而动，甚至有骚扰现象发生。为此，本群一再公告及强调：一是本群如有不太熟悉的人，私下申请加好友，99.99%有不良企图，请拒绝并向群管理员举报;二是凡被本群其他人通过私聊窗口骚扰的，请向群管理员举报;三是不要接受陌生群友的约跑或其它活动邀请。陌生群友指参加本群集体活动3次及以下的人。同时，本群还有为数不少的不言不语不冒泡不活动不明来历的“几不”人员存在。

2.群成员的整体跑步水平还不高。由于本群的定位是让更多的人跑起来，因此吸收了大量零基础和基础不高的人员参加。正是由于整体水平不高，所以难以组织参加赛事活动及有深度的跑步活动等。也要看到，本群的跑友普遍都很年轻，跑龄相对较短，但有些人跑步基础很好，有些人已经表现出足够的实力，还有一些人虽然现在跑得不够好，但他们有坚持跑下去的决心，只要给大家一些时间，数黄石跑坛未来风流人物，还看本群！

3.群活动还不够丰富。因为本群成员基本上都是青壮年，基本上都是上班族或者上学族，除了双休、难得的清晨和难得的夜晚，没有太多的时间用来组织活动，大家更多的精力是放在工作、学习和家庭之上，这也滞约了活动组织的丰富性和广泛性。当然，对我们来说，人生不仅仅是跑步，祝愿大家在奔跑的同时，兼顾好家庭、工作，还有其它，这是我们跑步的基础，也是持续跑步的不竭动力。

4.伤病问题正困扰着一位又一位极具才华和极具潜力的跑友。太多的跑友，因为伤病而暂时放弃跑步，从到最初的茜茜，再到后来的漫步，及至开到荼蘼，乃至这两天以泪洗面的宁静，无不被伤病困扰，还有很多跑友在带伤坚持而跑。伤病，已经成为本群需要高度重视的一大突出性问题和亟待解决的老大难问题。希望每一位正受病痛困扰的跑友，端正心态，学会坦然，平心静气，把伤病，更看作一种心灵的历练，不要受他人跑步的干扰，不要把小伤小病累积成永久性的顽症。暂时停下来，不是停止，而是为了更持久的坚持。

南宫灵鹫

4.坚持目标导向，致力于跑步水平的提升。我们把实现环北磁湖（简称环湖）跑步一圈约13公里，作为水平提高和能力展现的一个重要标志，并通过各种手段激励所有的初跑者为此努力不止。一是精神激励。把突破作为精神激励的重要手段，成就了一批批跑友实现了突破。就算群里有些人现在还没有突破，但他们也都在突破的路上。除了精神鼓励之外，还定期发布“环湖英雄榜”，对因为加入本群而实现环湖的跑友，及时在群里发布公告及进行祝贺。二是积极带动。通过讲解、交流和指导跑步方法，并在核心跑友的带动下，充分发扬他们的奉献精神和友爱精神，以慢跑和陪跑为抓手，帮助更多的人实现了他们的环湖跑步目标，也体现出了团队精神，让一位位跑友从最初惊吓于5、6公里，到阶段期内信步于9、10公里，到最后轻而易举环湖，甚至于更远的距离。三是共同交流。经常性、及时性在群内发布跑步技术资料，并解惑答疑，提高了大家跑步认知和水平。截至2014年最后一天，有28人加入本群后，在群里跑友的带动下实现成功环湖。这28人又称“云台二十八将”，是指“加入本群后因为群的带动而成功环湖的人”，像啊敏、玲玲等人均不在此列，更不用说陆连忠、邓毅这样的大虾大神了。实际上本群能够环湖一圈的人，最少100人以上。

5.坚持价值导向，致力于跑步关爱行为的传递。大力倡导价值传递，我们一直倡导的是让更多的人跑起来，除了去影响更多的人参加跑步以外，我们也不知不觉地让自己的亲人也跑动起来；同样，我们跑步，不仅仅是为了自己健康，也倡导让自己的亲人也健康起来。本群先后出现有代表、有成效和有水平的跑二代、跑夫妻、跑亲人、跑同事。如，跑友阿劲多次参加周六的操场拉练跑，理工的操场上多次出现他4岁女儿跑动的身影；跑友在路上家的两个帅小伙，在理工操场上轮流登场，风头盖过无数理工学子；飘美女，让她的老公和我们一起奔跑在磁湖沿岸，书写了黄石最美家庭的新篇章；还有小陈、开到荼蘼分别把自己的长辈、老公拉到了跑步场地，让他们充分感受到了积极向上的跑步气息；甚至风过无痕把自己的老板也扯进了本群，并和我们一起进行了一次又一次的跑步；更不用说一笑而过刚上初中的儿子，以及本群主10岁的女儿，从理工操场一圈又一圈地跑圈开始，到参加首个黄石半马中的迷你5公里跑，充分展示了本群跑二代的闪亮风采和后继大有人的不竭源动力。以上行为，不仅仅是让更多的人跑起来，更是让自己的亲人也跑起来，让人领悟到无论气候之风雨，还是人生之风雨，你我跑好，亲人安好，便是晴天的深刻道理。

6.坚持多元导向，致力于更加广泛的联谊活动的开展。为了更加多元地展示跑友们阳光、积极、欢快、团结、向上的精神面貌，除了跑步以外，本群还组织了各种户外活动。 无数个晚上和早上，或夜约暴走磁湖之畔，或相邀跋涉山水之间，或沉醉吃喝、嗨唱之里，都取得了好的成效。特别是本群有相当数量的成员，虽然还没有跑动起来，但他们同样勤奋，湖边、丛中、花前、月下，总有他们慢走、快走的脚步，他们也很棒，日后和我们一起跑动起来，会更棒。在其它各项活动中，如，三上黄荆山，既极大考验了跑友们的意志和耐力，又较好地增强了本群的影响力和美誉度；又如，趋车江北地，既活跃了群气氛，又推动了跑友们“紧张工作、健康生活”生活方式的改善；又如，夜烤磁湖边，既增强了跑友们之间的感情，又增进了大家的团结，并由衷感受到“生活如此美好、从此不再寂廖”，等等。最值得大书特书的是，今年9月8日，中秋节。天上明月圆，地上月饼圆。在万家团圆于斗室之中的时候，本群一行7人，包括2对父子（女），相约于天地之间、理工操场之上跑步。跑完之际，天上的明月、他们每人手上举起的一小块月饼、各自欢笑成“O”的嘴形，甚至镜头下努力睁大的眼睛，都无一不圆圆的，无一不象征着人间的大团圆，让这不一样的中夜之夜，见证了本群不一样的氛围和风貌。

南宫灵鹫

（二）主要推进措施

1.坚持文化导向，致力于百年跑步群建设。从建群之日起，就立足“更长远”和“有底蕴”，以打造百年老群为目标，采取了三个举措：一是加强文化建设。先后设计并推出了近字母“h和r“体的群LOGO、蓝灰色调的群旗、“让更多的人，跑起来；让磁湖，因我们而更加美丽”群理念、“磁湖因我而不同”的对外宣传口号，以及群文化衫，详细见群文件之《磁湖跑步群文化》。同时，本群视频已完成了素材拍摄，正处于后期制作过程中。二是加强价值引导。为了更好的弘扬群文化、理念及精神，今年精心拟写了20篇长篇幅、高质量的群日志，内容涵盖各种活动的开展情况、跑步感受及体会、精神激励及鼓动等，有效地构筑了跑友们的精气神。还发布活动照片855张，对鼓舞士气和活跃气氛发挥了较大的作用。同时，因为群日志和群相册的定期发布，让每一位新入群的朋友更多地了解了和更快地融入了我们。三是加强氛围营造。以跑步及其它户外活动为载体，积极弘扬健康、阳光、向上的正能量，改变了一批、促进了一批朋友生活态度更积极、精神面貌更向上、身体状态更健康和家庭环境更和谐。如跑友阿劲，核潜艇部队退役之后，由于生活物质富足，长时间处于“除了钱，什么都没有”的状态，自加入本群后，取得了物质文明和精神文明的双丰收，等等，不一而足。

2.坚持跑步导向，致力于让更多的人跑起来。今年4月10日建群以来，秉承“让更多的人跑起来，让磁湖因我们而更加美丽”的理念，以尊重、了解、关心、提高、规范、激励、依靠和凝聚为手段，越来越多的人，尤其是新人，加入了跑步团队。并在此基础上，不断提升了大家的跑步能力（包括水平和理念）。通过感染新人加入和组织集体约跑，大家从不认识，到认识，再熟识。本群也从无到有，迅速发展壮大。与别的跑步团队相比，我们不一样的是，正逐步且初步做到了“让更多的人跑起来”，越来越多的人，准确地说，是越来越多跑步零基础或基础不好的人加入我们这个团队。很多人，从没有跑过一步，到开始奔跑；从跑步几百米，到跑步几公里；从偶尔跑跑，到下决心坚持跑了再跑；还有人从从来不关注跑步，到时刻关注着、时刻准备着。在这过程中，大家都在不断改变，6公里、7公里、13公里，甚至21、42公里，这些数字逐步在大家眼里变得平淡无奇，但是在其他人眼里就是等同于一个奇迹甚至是神话。可以说，大伙不仅创造了奇迹，更创造了神话。

3.坚持机制导向，致力于形成有影响力的跑步活动。为更好地促进跑步，做到了分层分类开展好与跑友水平相适应的跑步活动，并逐步实现跑步活动的机制化、长效化和品牌化。一是组织周六场地跑。因为我们的理念之一是，让更多的人跑起来。随着更多的跑步基础不好的人加入，通过场地跑，避免了因为水平不一而拉开距离，并初步实现了营造氛围、增加信心、规范动作、互相促进和逐步提高水平的目的。我们还适时组织了一次12人参加的内部场地接力赛，既活跃了氛围，又增进了友谊，且激励了斗志，还提高了水平。二是组织周日沿磁湖跑。不仅仅因为我们是磁湖跑步群，而是我们正在主要以周日沿磁湖约跑为基础，去逐步适应更多种类、更远距离的户外跑，并通过比赛及其它公共活动等形式，目的是由磁湖，走出黄石，把“磁湖因我而不同”的理念和口号，向更广泛的区域传递。更重要的是，磁湖，也因为奔跑的我们，而更加美丽；黄石这个城市，也因为奔跑的我们，而更显朝气与活力，更显健康与积极，更显文明与和谐。三是发动临时约跑。集体活动之外，本群大力鼓励跑友平时临时、自行相约，跑友们充分发扬主人翁意识，自行组织了晨跑、夜跑、节日跑、工作日跑等各类跑步活动100次以上，大大增进了彼此之间的交流、大大提高了跑步水平和大大推动本群的影响力。如飘、飞凡等实力美女，就是通过此类活动，都实现了个人的首个13公里环湖跑目标。

南宫灵鹫

第四，大力营造“三为一增”的户外人文氛围。以“三为一增”（为生活、为家庭、为自己，增强体质）为目标，以关爱、责任为宗旨，举全群之力，开展好非跑步类的各种户外活动，唱好以“春山、夏泳、秋郊、冬烤”为主要内容的“户外四季歌”等。将建立户外活动网络机制，落实责任，发挥出每一位跑友的积极性、主动性和创造性，使活动更深入、更广泛和代表性，从而让更多的人更快、更好地融入本群，从而走上跑步及其它健康活动的康庄大道，从而更好地营造本群浓厚的人文氛围。

第五，积极推动更多初跑者信心的建立。大力推进“一天一进步”和“一步一回头”的精神鼓动法，具体是：1.“一天一进步”的做法是，结合本群新手居多的现象，哪怕他们是零基础，零跑量，鼓励他们从每天增跑100米开始试跑，按照1个月3公里、3个月10公里的速度，循序渐进增强信心和提高水平，逐步实现“三大跨越”，即让平时经常散步快走的人，实现从人民广场慢跑至团城山公园（约2.5公里）的跨越；让跑过2-3公里的人，实现从人民广场到团城山公园往返跑（约5.5公里）的跨越；让跑过5公里以上的人，实现以7-8分钟/公里的配速成功环湖一圈（约13公里）的跨越。关键是坚持，只要在坚持，一切都有可能。2.“一步一回头”的做法是，让每一位跑友时刻感受到“每一刻，我们都在进步”。让跑下100公里的人，回过头来去看看42公里，依此类推，让跑下42公里的人回过头来看21公里、跑下21公里的人回过头来看13公里、跑下13公里的人回过头来看5或6公里、跑下5或6公里的人回过头来看初跑时的几百米一样，曾经是多么多么的近、多么多么的短和多么多么的不值一提，从而让刚刚起步的人，觉得五六公里，不再非常非常远、非常非常长；让跑过五六公里的人，觉得环湖一圈13公里，不再非常非常远、非常非常长；让环湖一圈13公里的人，觉得半马21公里，不再非常非常远、非常非常长；让跑下半马21公里的人，觉得全马42公里，不再非常非常远、非常非常长；让跑下全程马拉松42公里的人，觉得100公里，不再非常非常远、非常非常长。

第六，持续推进群文化和群内涵的建设。一是对内进一步深化本群的“灰蓝”文化。灰色是指铁的颜色，在跑步中将积极倡导铁一样的坚定意志，铁一样的铁人精神。同时，让跑步不仅改善我们的体质和心理，更要求上升到提升人格的高度，促进每一个跑步者做人铁骨铮铮、对跑步铁血丹心，对跑友铁肝义胆；蓝色是非常纯净的颜色，通过蓝色让人联想到海洋、天空、水、宇宙，将督促我们在跑步中放下一切杂念，寻求超然与广阔，达到天人合一的境界。二是对外进一步夯实磁湖文化。相信不管是磁湖，还是黄石，有了我们这样一批常常沿着湖边跑步的人们，并由此建立的磁湖跑步群。致力于让磁湖因为跑动的我们，而焕发新的生机，而更加美丽，而与众不同。更让我们可以骄傲地说，哥跑的不是步，跑的是社会文明的传承，跑的是深化磁湖底蕴的责任。通过推进群文化和群内涵的沉演，小而言之，促进个人及家庭的更和谐；大而言之，促进文化磁湖和文明黄石的建设步伐。

总而言之，新的一年，面临新形势、新环境和习大大提出的新常态，我们将努力把跑步坚持到底，让更多的人跑起来，让更多的人更好地跑起来，让磁湖岸边跑动的身影中增添更多的更富活力和朝气的新鲜力量；让磁湖跑步群成为黄石跑步界的“黄浦军校”，把一个又一个的初跑者，培育成一个又一个的黄石现在、乃至将来的跑步中坚，最终实现“让磁湖因为我们而更加美丽”的美好愿望，以及实现群员和群自身的共同发展。

绝不裸奔

湖北老乡顶起来。。。。。。。。。。。。

shalomqq

写得真好~~~