张马鸣：给新手朋友使用跑步机的一些建议！

我是牛山大大王

张马鸣：给新手朋友使用跑步机的一些建议！

文/张马鸣

　　跑步机的出现不仅丰富了我们的生活，最终的还是给我们带来了健康；但是马鸣发现还是有很多朋友对于跑步机了解的不够，不能正确的使用跑步机来健身；使其健身的效果不尽人意信心大减，甚至是放弃跑步机锻炼；这是马鸣很不想看到的；为了能够让新手朋友更好的使用跑步机来健身，给大家如下建议，希望给刚接触跑步机的朋友一些帮助吧！

    1.在跑步机上锻炼，要选择舒适、合脚、防滑的鞋子；衣服的选择上不要选择太长、太宽松的，以免衣服挂到跑步机上；

    2.在跑步机锻炼之前检查下跑步机是否放置平稳，台面是否干燥；然后再将电源线插头插入带有安全接地的插座中，若是插头有损坏，应该尽快替换；

    3.新手在使用跑步机的时候，要把跑步机安全钥匙夹到衣服上，然后待跑步机台面开始运动的时候，双脚在踏入跑板当中，如果你是第一次使用跑步机的话，建议你把双手扶在跑步机两侧扶柄中；

    4.在跑步机上面健身时，请不要让小孩或者是宠物靠近，以免发生不必要的意外；若是小孩和老年人想要上跑步机上锻炼，一定要有成年人或者教练陪护，切记要佩戴好跑步机安全钥匙扣；

    5.在我们需要调整跑步机的速度以及坡度的时候，我们一定要慢慢的调整，因为跑步机毕竟是机械，在调整的时候一般会有一些滞后;

    6.跑的时候一定要专心，眼镜要看前方，不要突然的扭头，更不要回头；不然会出现身体失去平衡的状况，容易跌倒；原文:张马鸣原创文章，转载请注明出处

我是牛山大大王

BioJuRy 发表于 2014-12-14 16:13
mark了，谢谢楼主

希望对你有帮助！

BioJuRy

mark了，谢谢楼主