动感单车可以减肥吗？

谁为你容易

1.专业健身车的设计非常适合有氧训练，一般可分为骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。
2.动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
3.同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器材练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
4.一节课多长时间能让动感单车的效用发挥的淋漓尽致？由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高很显著的，它的平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟，而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！
5.参加动感单车训练的多是一些男士，他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的，建议大家能够坚持下来，并且对于那些致力于减肥的学员，除了每个星期要坚持三节动感单车课之外，还要搭配一定的器械和力量练习。
6.练习动感单车需要循序渐进.

iceincream

健身房里的动感单车，我去一次，要休息3-4天。超级累的一说。不过，一节课下来，整个人衣服从里到外，都是湿的，完全是‘水里捞’。

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有的健身房动感单车房间没装通风设备，难受得很~