穿五指鞋脚背痛，穿A记膝盖痛。。我的出路在哪？？

lhypuyol

大概半年前跑步出现膝盖不舒服的情况，当时穿的A记GT1000，脚跟着地的跑法。
于是买了双五指鞋，改成前脚掌跑法。跑了几个月，膝盖倒是没什么问题了，但右脚脚背却很痛，明显是五指鞋改变了足弓受力引起的。
没办法，又只好穿着GT1000前掌跑，但很奇怪，GT1000前掌跑膝盖也出现了不适的情况，而且穿了五指鞋再穿GT1000，感觉包裹性完全不在一个档次，跑起来很不爽啊。

大神们，谁指导一下，我这该怎么办？？
（或者推荐一双适合前掌跑的鞋吧，不要求速度，只要穿着舒服，包裹性好，不然跑起来鞋一甩一甩的真受不了）

飞翔的荷兰豆殿

改跑姿再说

lhypuyol

飞翔的荷兰豆殿 发表于 2014-10-31 15:07
改跑姿再说

咋改？ 我现在也是前掌啊

飞翔的荷兰豆殿

lhypuyol 发表于 2014-10-31 15:17
咋改？ 我现在也是前掌啊

你没看vibram官网的训练手册？？人家都要求你先训练好脚，再穿上适应一段时间再跑，一开始量要少，慢慢加量，你不能一上来就来个10K，必伤

zhh_fj777

五指鞋要慢慢适应的，其实普通鞋也可以前掌跑法吗

飞翔的荷兰豆殿

至于背痛的原因我想大多数是你跑姿的问题，腰挺不直，但我没穿过五指，不知道算不算正常，很多人反映就是小腿痛

lhypuyol

飞翔的荷兰豆殿 发表于 2014-10-31 15:25
你没看vibram官网的训练手册？？人家都要求你先训练好脚，再穿上适应一段时间再跑，一开始量要少，慢慢加 ...

我刚开始五指鞋的时候就跑5KM的样子，后面3、4天小腿会很酸，后来就不酸了。5KM跑了一个月的样子才慢慢上到10KM的量

lhypuyol

zhh_fj777 发表于 2014-10-31 15:28
五指鞋要慢慢适应的，其实普通鞋也可以前掌跑法吗

普通鞋也可以前掌跑法，但我不明白为什么我穿GT1000前掌跑膝盖也会有不适啊？

lhypuyol

飞翔的荷兰豆殿 发表于 2014-10-31 15:29
至于背痛的原因我想大多数是你跑姿的问题，腰挺不直，但我没穿过五指，不知道算不算正常，很多人反映就是小 ...

不是背痛。。。。是脚背痛

飞翔的荷兰豆殿

lhypuyol 发表于 2014-10-31 15:39
不是背痛。。。。是脚背痛

脚背痛我倒没接触过，我发现我从跑步到现在各种疼痛也尝试过，大部分来自后跟着地跑姿，现在改成中前掌跑，只剩下膝盖不适了，我想你脚背痛是五指鞋太勒脚背了

毕卡索的月亮

痛着痛着就不痛的了，痛是因为VFF在开发你一直未开发而很弱的肌肉及筋腱，锻炼过强壮了就不痛了，没事的，放心跑~

realmj

以前有运动基础么？- 例如篮球、足球、羽毛球什么的？不是酱油玩儿，而是经常性的锻炼。
如果没有的话，还是从掌握正确的跑姿开始，由短到长距离，循序渐进的跑。
这不是选哪种鞋子的问题，因为感觉你的下肢力量基础还不足以支撑长时间的跑步运动。

tggger

跑着跑着就不疼了，我穿五指鞋跑了200KM了，现在不怎么疼了。开始跑的时候，脚背、脚踝、小腿都疼。

海天一色056

建议楼主换双亚瑟士GT 2000吧啊

lhypuyol

海天一色056 发表于 2014-11-14 14:38
建议楼主换双亚瑟士GT 2000吧啊

GT2000适合中前掌跑吗？

海天一色056

lhypuyol 发表于 2014-11-14 20:14
GT2000适合中前掌跑吗？

应该是的啊

Pantonecn

先养猪3个月

zkf97

但右脚脚背却很痛——鞋带系法有问题，自己找一下缓解脚背的专用系法。

lhypuyol

zkf97 发表于 2014-11-15 14:46
但右脚脚背却很痛——鞋带系法有问题，自己找一下缓解脚背的专用系法。

五指鞋没鞋带。。

zkf97

lhypuyol 发表于 2014-11-15 18:10
五指鞋没鞋带。。

你的是魔术贴那款？那就贴松点试试。