终于开始晨跑了，也没想象中难

fangzi

一直想着试下晨跑，终究是起不来。趁这两天天气好，还不冷，试了两天。
六点起床，六点半开始跑，跑到七点多一点，走走拉伸什么的，就到七点半洗澡，吃早餐，八点十分上班，时间还是妥妥的。现在入秋了，六点的闹钟，看起来天还是暗暗的，不过很快就亮了。爬起来出去跑，和老爷爷老奶奶跑

第一天，5k, 27:22分 速度比平时快了，不过肚子饿，距离比平时短了
第二天，6k, 39:00分，速度慢了，没控制好。

现在就是不知道如何解决晨跑肚子饿的问题，早上起来也没啥胃口，吃多了跑也肚子痛，如何补充好呢

小成就，十月份跑量过百了，感动于自己的坚持！专注了，就会成为乐趣了，共勉

anew407

早起喝杯热水，加点蜂蜜，润滑肠道，跑完刚好回家拉屎。

parladin555

毛主席说：“偶尔跑几次晨跑不难，难是是坚持10年、20年晨跑不中断......”

Johnnyw

同楼上，早起一杯温水，要慢慢喝 别喝太猛，然后回来拉屎，洗漱， 一碗粥一个鸡蛋早饭搞定。一天精神舒爽    ps：没感觉饿

fangzi

anew407 发表于 2014-10-30 10:56
早起喝杯热水，加点蜂蜜，润滑肠道，跑完刚好回家拉屎。

哈哈，好，以后喝点蜂蜜补糖

fangzi

parladin555 发表于 2014-10-30 11:12
毛主席说：“偶尔跑几次晨跑不难，难是是坚持10年、20年晨跑不中断......”

要坚持确实不容易，尽量找兴趣，多跑跑

fangzi

Johnnyw 发表于 2014-10-30 11:13
同楼上，早起一杯温水，要慢慢喝 别喝太猛，然后回来拉屎，洗漱， 一碗粥一个鸡蛋早饭搞定。一天精神舒爽:l ...

可能是还没习惯，锻炼多了，以后应该就不饿了

onionqueen

你试试5点过天还没亮就起来跑步试试。。。

fangzi

onionqueen 发表于 2014-10-30 11:43
你试试5点过天还没亮就起来跑步试试。。。

第一，起不来，第二，天黑黑的不敢啊。感觉没人也挺不安全的

onionqueen

fangzi 发表于 2014-10-30 11:45
第一，起不来，第二，天黑黑的不敢啊。感觉没人也挺不安全的

我就5点过起来跑，不过我在小区里跑，我们小区大

fangzi

onionqueen 发表于 2014-10-30 11:55
我就5点过起来跑，不过我在小区里跑，我们小区大

感觉如何？不困吗，哈哈，为我是没这毅力起来的

onionqueen

fangzi 发表于 2014-10-30 12:02
感觉如何？不困吗，哈哈，为我是没这毅力起来的

每次起床都很挣扎~

anew407

小区内一般是水泥路面，跑步伤膝盖，马路上柏油路略微能好点。

prius0304

唉这个有道理，喝点蜂蜜

胖子也灵活

我一直坚持晨跑，一般喝小半杯温水，然后10K跑起

fangzi

胖子也灵活 发表于 2014-10-31 10:30
我一直坚持晨跑，一般喝小半杯温水，然后10K跑起

好厉害！起床是个折磨人的事早上跑了8k,到点了，跑10k还得更早起

fangzi

anew407 发表于 2014-10-31 09:41
小区内一般是水泥路面，跑步伤膝盖，马路上柏油路略微能好点。

跑马路太多尘，车，尾气。已经习惯跑水泥路了

kc191

其实习惯了还好，并没有想象中得那么困难

fangzi

kc191 发表于 2014-10-31 11:08
其实习惯了还好，并没有想象中得那么困难

是的，只是养成习惯这个过程很困难，哈哈

跑步三月后

试一下五点起床，洗脸，刷牙，喝一杯温盐水，简单拉伸，五点半跑出门！只是不要吵醒了家人哦！