压着心率跑的话，50分钟才消耗200千卡，怎么破

wine897 · 发表于 2014-10-20 18:19

本人40岁，心率125以内跑50分钟的话距离只有3KM出头，也不怎么出汗，这样的效果行么？

wine897 · 发表于 2014-10-20 19:35

ltkun2014 发表于 2014-10-20 19:23
普通人的步行速度是5km/h 你这个跑步速度正常吗

肯定不正常，但是得压心率啊

ltkun2014 · 发表于 2014-10-20 19:23

普通人的步行速度是5km/h 你这个跑步速度正常吗

wine897 · 发表于 2014-10-20 18:53

我以前都是140的心率。不是看了论坛帖子说60-70%的心率燃烧脂肪效果更好么

peterwang1207 · 发表于 2014-10-20 18:33

可以试试把心率提升至140，效果会更好

爻道人 · 发表于 2014-10-21 13:04

额~~~从来不看心率表~
我的经验是，我和我哥同时从200开始减肥~
他心率表心率带啥都齐备~
我啥也不用~
五个月下来~
我瘦了40斤，他瘦了10斤~

咱不玩专业，只是减肥的话，要这玩意有啥用，反而限制了自己的感觉~
我就是一个感觉，跑起来基本不能太连贯的说话的速度就成~~

nulled · 发表于 2014-10-21 17:47

相信科学还是相信感觉, 个人选择.

iceincream · 发表于 2014-10-24 09:22

跑快一点。减脂的心率是60%-70%。

doublerace · 发表于 2014-10-27 10:38

40岁125有点慢了！如果你走的够快的话，也差不多能达到！

135还好！

Polar.Young · 发表于 2014-10-27 10:45

50分钟3公里？
大哥，你这比走路还慢，怎么可能心率上到125？心率表坏了吧？

首次病程 · 发表于 2014-10-27 23:04

间断hiit，增加基础代谢率

米其林端午 · 发表于 2014-10-28 14:01

跑太少了，，，，跑个一个半小时看看

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