彻底放心了

smileyolk · 发表于 2009-6-9 08:53

在屁股受伤后整整14天，不敢跑，又买鞋又拍片，2天前星期天想着如果不是髋关节的问题，那跑跑也不会有什么大问题。
为了慎重，还是去了我不愿意去的枯燥的体育中心里，有塑胶跑道嘛。结果，果然第三还是第四圈就........忘了是第三还是第四圈了，因为本人边跑边喜欢想东想西，这就是我不喜欢跑道的原因，痛恨记圈。
还是计时比较容易，不算前一圈热身，我跑了大概35分种，不晓得多长距离，在其他任何地方跑我就可以用Google earth量出距离，就是跑道让我傻眼。
上次星期天跑，是星期二开始屁股痛，所以这次，我也忐忑不安等到了星期二，早上醒来第一件事就是摸摸右屁股，没事，我哈哈哈哈哈哈哈。

smileyolk · 发表于 2009-6-9 08:55

接下来就是明天星期三，星期五。然后星期天再跑个长距离。

smileyolk · 发表于 2009-6-9 08:58

这14天，没在路上跑，倒是在本站上跑成了十里马了......

哑铃 · 发表于 2009-6-9 12:39

smileyolk · 发表于 2009-7-9 08:57

右屁股到今天也没事，该是完全恢复了。
但又开始担心左小腿的肌腱。
自从那次冲5K后，一直没有完全恢复，今天还是有感觉。也是14天了，不过在这期间并没有像前面那次一样完全停跑，难道真的会变成慢性的，我的妈呀。

lockup · 发表于 2009-7-9 09:35

腿感觉抽筋？你睡觉时候会感觉腿部有微微抽动感么

跑到死 · 发表于 2009-7-9 09:41

跑完大量一定一定要放松，我们这附近有个推拿管，我们只要顶了大量就去放松，这是非常重要，会恢复自己的机体，放松肌肉，放松是必不可少的！

smileyolk · 发表于 2009-7-9 14:10

篮网队医：姚明篮球生涯恐结束最糟终生残疾
http://sports.mop.com/nba/yao/2009/0709/0929243814.shtml
再加前面个刘翔。
吓死我了，我决定了，停跑10天。

willbe · 发表于 2009-7-9 19:05

我把标题看成彻底死心了，还想进来安慰一下楼主呢。呵呵呵

轻舞 · 发表于 2009-7-9 21:35

哼，早就说你别冲那个5k，当时谁谁还自鸣得意的不行呢

smileyolk · 发表于 2009-7-10 22:18

跑完大量一定一定要放松，我们这附近有个推拿管，我们只要顶了大量就去放松，这是非常重要，会恢复自己的机体，放松肌肉，放松是必不可少的！
跑到死发表于 2009-7-9 09:41

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是中医推拿馆？

smileyolk · 发表于 2009-7-10 22:20

腿感觉抽筋？你睡觉时候会感觉腿部有微微抽动感么
lockup 发表于 2009-7-9 09:35

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俺.....睡觉很死........就算腿自己在那里跳杰克逊的月球漫步俺都不知道。

smileyolk · 发表于 2009-7-10 22:21

我把标题看成彻底死心了，还想进来安慰一下楼主呢。呵呵呵
willbe 发表于 2009-7-9 19:05

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对跑马，永不死心！

smileyolk · 发表于 2009-7-19 09:21

这事总算轮到我了.........大概是那60公里骑得。
昨晚睡觉半夜翻身，腿踮了一下，右腿内侧立马抽筋，那一小块肌肉，摸上去跟石头似的。那个感觉啊，谁抽谁知道。
马上叫老爸给我拿了块热毛巾敷上，缓解了。老爸问我还要不要跑了，我说当然要了，不就抽个筋嘛，以后多着呐。

smileyolk · 发表于 2009-7-21 11:37

抽筋倒没什么，但第二天更严重的事来了，我的左膝髌骨后上方有感觉。大事啊
现在查了关于护膝的资料，买了个12元的纯棉护膝，整天戴着。

smileyolk · 发表于 2009-7-29 15:48

因为22号和24号，现在仍旧戴ing

smileyolk · 发表于 2009-8-2 21:49

29号飙车40公里，左小腿竟然好了很多，好奇怪。
不过我的呕吐问题还是在困扰着我，24号的雨跑，因为兴奋，前1.5公里跑的较快，结果发生了最严重的干呕。29号爬坡时也呕了，也是下雨的，这样看来不是空气干燥的原因。
那只有其他的2个原因了，肠胃功能不好或交感神经不适应。

马上搜，发点结果给大家分享：

我们（人）在进行剧烈运动（例如长跑）后会出现呕吐的现象？——
这是内脏运动神经作用不协调的结果。剧烈运动时交感神经活动加强，副交感神经活动受到抑制，长跑后，交感神经活动迅速减弱，副交感神经活动快速加强，出现短暂的不协调情况，因此胃回出现不适，甚至呕吐。
有什么措施可以防止（跑前、出现后）——
长跑前不要吃东西，喝水也要少量，长跑后不要立刻休息应做一段时间的恢复性运动，使交感和副交感神经活动不出现快速的变换情况，使内脏的活动能够协调、平衡。会有效抑制上述不良反应

跑步练习指南有些跑步者会呕吐。这是为什么呢？我们可以如何防止呢？其实有很多原因。以下是一些最多见的刺激胃的因素和控制方法。好消息是这种反胃/恶心的感觉在训练后很快就会消失。如果尝试以下的建议，也许可以彻底预防这种问题。问题：乳酸的积累乳酸是因短期的高强度的无氧运动而产生的。如果你在做速度训练，或在比赛的最后阶段冲刺，这会积累大量的乳酸。恶心，反胃就是普遍的副作用。解决方案：培养你的身体和胃高强度的阶段性训练可以帮助提高你对乳酸的承受能力。快速的间隔性训练会增强你的神经肌肉的配合，这样你就可以跑的更快同时生产更少的乳酸。可以尝试一种训练：跑2次3 x300米（用跑800米的比赛速度，还没有达到完全的冲刺速度）。在每300米之间休息2分钟，每次3x300米之间休息5分钟。问题：忧虑当我们在比赛前感到紧张时，我们的交感神经系统被触发。同时，指导我们消化的自主神经系统慢下来。简单的说：如果你太紧张，你胃里面未消化的食品就想出来。解决方案：使你的胃和大脑安定下来在训练或者比赛前2小时吃少量的低脂，低蛋白质，和低光纤的食品。练习放松和减压。

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彻底放心了

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