关于减肥与跑量的关系。。。求指教

wm3300 · 发表于 2014-9-15 11:10

跑步快三个月了，上个月跑量170KM，这个月应该会突破180KM，每周起码跑5次，每次7~8KM，但是耗费很多时间，下班过去，俯卧撑、卷腹、平板支撑，外加跑完拉伸、休息、慢走每次都要8点多回家。。。
我在想隔天跑，然后量加上去每次10KM，隔天跑一次，不知道这样效果行不行。。。

wm3300 · 发表于 2014-9-15 11:12

忘记说了，上个月跑了24天。。。
今天15号，已经跑了11天。。。

模范会员 · 发表于 2014-9-15 13:54

要记得每三到四周就有一个减量周，只跑70%的量。
你可以慢慢改为6/8/8/12；而且不用每周都一样的配置，多一些变化吧。

wm3300 · 发表于 2014-9-15 17:32

模范会员发表于 2014-9-15 13:54
要记得每三到四周就有一个减量周，只跑70%的量。
你可以慢慢改为6/8/8/12；而且不用每周都一样的配置，多 ...

是个好提议！！！

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