夏夜运动App大比拼让你眼花缭乱

清关中

朋友圈里，各种截图晒运动量的朋友似乎找到了健身别有的乐趣。带着运动App去跑步，成为一种新的社交方式。在苹果系统以及安卓平台，有太多相关的运动App可供下载，这些App大同小异，用GPS定位跑步轨迹，数据计算卡路里消耗，并且在运动的同时不忘“显摆”，可以随时将数据分享到社交平台。昨天，扬子晚报记者采访了南京的健身教练，教练称，排行榜位居前列的几个App都不错，健身最关键是要坚持，带着App健身、分享功能在一定程度上可起到旁人监督的作用，但也别运动过量。 实习生 李源源

　　运动App大比拼，让你眼花缭乱

　　现在，市面上最流行的运动App已接近20种，这些不同的应用软件有不同的功能，无论是运动大咖还是菜鸟，选择一款适合自己的运动App，是非常关键的事情。扬子晚报记者寻找了几款下载量高的运动App与大家分享。

　　Nike+ Running

　　自我激励和炫耀成绩的绝佳武器

　　作为自恋狂必备的神器，这款俗称“耐克跑步器”的App是跑友们经常使用的。它可以将跑步信息自动上传，并可添加跑步时的心情、路况、跑鞋型号，跑步的路线等记录可以浏览，绝对有激励作用。中途接听电话，收发短信，都不影响其后台运行。并且，这款软件有互动分享的跑友排行榜，并且跑步记录可以分享到社交平台，方便你在朋友面前显摆+炫耀；软件中有跑步水平分级，由里程碑标记，在跑量超过1.5万公里时会添加精英级别标记。

　　优点：这款软件界面时尚，操作简便，社区基数大。可轻松查阅关键数据和GPS跟踪定位地图。

　　缺点：速度显示、GPS等时常有误差；在手机App上只能看到普通地图，只有登录网站才可以看到卫星图；安卓系统使用不流畅。

　　乐动力

　　24小时随时记录运动状况

　　功能并不丰富，除了主打的计步功能外，还能记录出行轨迹、每天消耗的热量和PM2.5吸入量。当然，也可以将当天的运动成绩单晒到微博上。初次使用时，乐动力会让你锁屏并摇一摇手机，测试手机和应用的匹配度。使用者需要输入身高、体重和运动目标等数据，使用者可以随着运动观测进展，这些数据的变化，这本身就是一种潜移默化的运动期待啊！

　　优点：24小时后台运作，这一点的好处是可以直接通过GPS、重力感应等硬件设备随时随地记录运动状况。乐动力会用直观的数据和形象的类比，告诉使用者每天消耗了多少卡路里、吸入了多少PM2.5。比如，相当于消耗了多少炸鸡和啤酒、冰激淋、肥肉、米饭等。

　　缺点：会消耗手机电池，且PM2.5的数据有时候不大容易搜索到，所以想要体验神奇的PM2.5吸入量功能的人，可要耐心一点。

　　跑步控

　　更注重提供专业的训练计划

　　跑步控能给缺乏运动知识的初学者，提供循序渐进的健步走和跑步的锻炼计划。初次使用时，需要输入个人资料，之后，可以看到训练进展的情况。跑步控会结合GPS定位对训练中的跑步路线、距离和配速进行全程实地追踪记录，每次训练都会将训练总里程、跑步路线的追踪、卡路里消耗做一个记录与分享。

　　优点：有语音提示告诉用户何时慢跑、何时步行，以及训练前热身训练后放松提醒；在该界面还有音乐功能，能方便你跑步听音乐的需求；有针对性的训练课程、语音引导、GPS轨迹、支持中文、免费。

　　缺点：功能较单一，缺乏社交。

　　益动GPS

　　不消耗网络流量 跑步也能赢奖品

　　益动GPS通过手机内置GPS模块，存储运动轨迹，记录运动距离、运动时间、平均时速、最高时速、消耗热量等数据，并进行统计及分析。支持导入其他App或GPS手表的跑步数据，跑步能赢奖品，益动GPS会不定期推出运动产品放在“夺宝”页面中，跑友可以选择感兴趣的装备参加“夺宝”。社交圈子强大，可以联系圈内好友甚至通知对方来参加活动。

　　优点：支持多种运动，在功能全，步行，跑步，骑车，徒步都有支持国内各种社交平台账号登陆，方便晒分享、晒记录。

　　不消耗网络流量，无网络环境下数据仍能正常记录。

　　缺点：运动轨迹时有误差；语音播报生硬不可爱。

　　咕咚运动

　　竞赛控必备，随时挑战身边人

　　咕咚运动+是一款基于GPS全球定位技术计算运动数据的App，能追踪运动路线，监测距离、速度。同时，你也能实时查看运动所处位置以及运动图表，并了解卡路里的消耗情况。可以发起竞赛模式，获胜者可以获得“卡币”作为激励。多种可自定义的运动模式，目标、挑战任意选择。运动风景随手拍，无需停止运动，能让你在跑步中听音乐和拍照。选择上传的照片会出现在路线位置上，形成地理标记。

　　优点：跑步过程中，软件每公里会有语音提示你跑了几公里、总用时及最后一公里用时，随时了解自己的速度， 体验较贴心，减少训练的盲目性。

　　缺点：约跑信息发送有时不够及时。跑步时软件容易自动掉线不记录，需要重新打开。开始跑步后让软件后台运行，跑步中按了右上角的待机按钮之后就不再计时。

　　听听教练的>>

　　App各有所长 谨防运动过量

　　南京山西路明尊国际健身会所的孙琳梅教练告诉扬子晚报记者，运动软件各有所长，一般最常用的是耐克跑步器，这个使用范围较广泛。另外，苹果商店中搜索“跑步App”排名往前的几个软件以及记者上文介绍的几款软件都不错。“界面友好的乐动力适合在室内运动的爱好者，也能依靠它记录全天的运动情况，相比依据GPS定位来测算成绩的软件，它有很大优势。”孙教练表示，跑步控、咕咚运动等其他软件能实时记录运动路径，对于运动初学者来说，有一定指导作用。“App可以增加运动的乐趣，分享的功能可以让别人一起进行监督，达到坚持的目的。以达到提高基础代谢，提升个人体质的目的。”

　　然而，孙教练表示，这些林林总总的运动App，主要是以有氧运动和抗阻训练为主，训练的是小的肌肉群，如果想要锻炼大肌肉群的话，还得进行器械、杠铃、哑铃等训练。“小的有氧运动，无法刺激到深层脂肪，且消耗的多是水分。”孙教练告诉扬子晚报记者，有氧运动做太多对身体也有损伤。“比如会造成膝关节以及脚踝的损伤，单纯而过多的有氧运动，会造成水分大量流失，皮肤因缺水而下垂、松弛等，一旦停止运动，体重容易反弹。”

　　孙教练建议，夏季天气较热，最好避开室外运动，以免中暑。夏天适合的运动为游泳、羽毛球、乒乓球以及晚上散步等。“运动不能过量，最好一周运动三四次，每次1至1.5小时。”

Frank_Wooooo

太谢谢了，好贴！！