饮食控制不严格，近1个月体重没下降，唉

wyhffjf · 发表于 2014-8-24 14:01

俺的基本情况：男，身高172cm，33岁，目前体重约102kg。
锻炼情况：一周4次，每次约1小时，快走约35分钟，慢跑约25分钟；尽量控制饮食，但饮食控制得不好。今年3月开始运动，刚开始以快走为主，从110减到7月时103kg多一点。
到现在几乎没怎么减，本月中间曾经带家人出去旅游一周、没控制饮食。感觉腰围有所下降，没有仔细量。

总体感觉：不控制饮食，确实不行啊

wqdaq · 发表于 2014-8-24 14:14

那是，两者兼备才行

wyhffjf · 发表于 2014-8-24 15:28

俺的减肥速率很慢啊，相比版上那些传说！

模范会员 · 发表于 2014-8-24 18:05

快走不能松懈，但更重要是管住自己的口。不要着急，减重太快不好。

boaoer · 发表于 2014-8-24 20:27

我也33，减肥前84KG，跑步两个月不到，现在74KG。我早中饭照常吃，过午不食。效果还不错。

krishna · 发表于 2014-8-24 22:08

控制饮食很辛苦啊

wyhffjf · 发表于 2014-8-25 12:13

boaoer 发表于 2014-8-24 20:27
我也33，减肥前84KG，跑步两个月不到，现在74KG。我早中饭照常吃，过午不食。效果还不错。

佩服您的意志力啊

wyhffjf · 发表于 2014-8-25 12:13

krishna 发表于 2014-8-24 22:08
控制饮食很辛苦啊

主要还是意志力不够啊

wyhffjf · 发表于 2014-8-25 12:14

krishna 发表于 2014-8-24 22:08
控制饮食很辛苦啊

主要还是意志力不够啊

tswc0 · 发表于 2014-8-25 14:20

真的，我也试过，不控制嘴巴减不了的

boaoer · 发表于 2014-8-26 20:47

我个人觉得也只是前两天难受点，时间长了不吃晚饭也没什么感觉了

wyhffjf · 发表于 2014-8-27 09:22

boaoer 发表于 2014-8-26 20:47
我个人觉得也只是前两天难受点，时间长了不吃晚饭也没什么感觉了

嗯。俺总是控制不住

xu8700 · 发表于 2014-8-27 09:28

减肥有个平台期，我在从108减轻到101的时候，101保持了很久，大概2周。我那是的运动量是每周五次。每次5公里。后来加大了运动量。现在是每次8公里，用时间在55分钟。都是压着心率跑的保持着心率在145左右，体重又开始缓慢的下降了

rjlong · 发表于 2014-8-27 11:16

boaoer 发表于 2014-8-24 20:27
我也33，减肥前84KG，跑步两个月不到，现在74KG。我早中饭照常吃，过午不食。效果还不错。

我和你差不多的体重，不过我用了四五个月才从84－75 最近一两个月晚上也不太控制了
以后还要加强啊，看来到70 挺不容易的

cuidabin · 发表于 2014-8-27 21:56

我的体重从85kg 减到70kg 用了i半年,然后半年又过去了,还是70kg,身高168cm,每天10km,跑2休1

华赞電腦 · 发表于 2014-8-27 22:03

你的成果相当不错了楼主运动就20-30分钟还不控制饮食你还想怎么样

wyhffjf · 发表于 2014-8-28 16:29

华赞電腦发表于 2014-8-27 22:03
你的成果相当不错了楼主运动就20-30分钟还不控制饮食你还想怎么样

不是20-30分钟啊

米其林端午 · 发表于 2014-8-28 16:35

你这个运动量太小了。。。。。。。你这个日均运动量一周七天天天跑，一点问题都没有。。

wyhffjf · 发表于 2014-8-28 16:45

米其林端午发表于 2014-8-28 16:35
你这个运动量太小了。。。。。。。你这个日均运动量一周七天天天跑，一点问题都没有。。

主要是俺现在还是太胖，如果天天跑，担心膝盖受不了、身体也恢复不过来

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饮食控制不严格，近1个月体重没下降，唉

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