大家关心的心率表

不再回忆

最近小组里面很多人讨论心率表，也有更多的人对心率表还不了解。其实这是个很好的趋势，说明大家健身越来越科学理智了。我发这个帖子主要就是想结合自己用了几年心率表的经验，加上我了解到得知识，总体上介绍一下心率表。
1、什么是心率表？
所谓心率表，就是在锻炼运动过程中能够实时准确记录我们运动心率的手表，通常由手表型接收器，发射器（固定在胸带上）组成。
2、心率表有什么用？
我们都知道心率控制在运动中的重要作用。事实上心率的高低，直接影响到运动的效果与目的；同时，也应该注意到，为了提高心肺功能，有的人一味的追求高心率，其实这样也具有一定的危险性。如何保证我们运动的时候心率保持在相应区域，同时在心跳过快的情况下能给与及时告警，以避免意外发生（猝死在跑步机上的事情不止一次发生），这就是心率表的最关键功能。
3、我该如何选择心率表？
心率表品牌繁杂，分类众多，举不胜举。其实细细分析，主要分为以下四大类：
（1）户外类：心率表令你的野外生活充满着刺激和挑战，还能确保你的人身安全。你与恶劣的自然环境作战的同时，它能够使你对自己的身体状况了如指掌；它还能够在你训练和准备过程中保持适量的运动水平。此外它能够显示你处于不同高度时的攀登速度和能量消耗数据；当你攀登至过高的海拔高度时，它会向你发出提示，从而帮助你避免因高海拔引起的疾病。它是滑雪、登山、远足、及极限运动爱好者的最佳选择。；
（2）骑行类：自行车骑行爱好者的福音，可以根据自信车运动特点测量运动员的心跳数据，同时可以结合其他骑行配件，可以测得骑行速度，距离，圈速、功率输出以及路线图。
（3）跑步类：主要是追踪心率，可以确定能达到健身的目的，而且另一方面在心率表上设定最大心跳率可以免于练习强度，避免出现白白出汗而一无所获的训练局面的同时又起到了保护作用，是跑步者实时处于最佳运动效果状态。
（4）交叉训练类：也就是大众健身类，可能是大家最关心的类型了。此类型心率表的核心部分是“ownzone个人运动心率区”测定。个人运动专区是根据自己的体能状况自动测试出个人运动心率范围。它确保你每次锻炼既有效又安全。你甚至可以根据自己的健身目标 ，运用个人心率区进阶的两项独特功能；若你进行锻炼是为了保持体形健美或控制体重，应该选取低运动心率区；若为了提高运动竞赛能力，则可选用运动心率区。
事实上，常见的心率表有来自芬兰的Polar（博能，心率表的发明者，在各种高档有氧健身器材经常能看到这个牌子的logo），SUNNTO（松拓），还有来自台湾的Garmin（佳明），德国的Sigma，还有迪卡侬自有品牌的心率表（一直怀疑是贴牌，但是实在是太便宜了）
可能各种牌子的侧重点不一样，产品设计思路也不一样，导致心率表产品各种有各自特点。

Polar作为心率表的发明者，当之无愧是功能最强大，数据最准确，分析功能最完善的。他们有各种统计数据作支撑。作为心率表使用者，简单的带上胸带，输入相关个人数据（身高、体重、年龄、性别以及训练目的），测试一下，就能找到最适合你训练的心率分区。

Garmin作为最大的GPS导航产品公司，可能产品的导航功能更为强大。

Sunnto在户外口中有不错的口碑，此外，Sunnto表外形设计的很漂亮。

Sigma一般认为性价比很高，当人们想买Polar，又觉得太贵无法承受时，通常想到的是Sigma的产品，功能不多但也够用，可能比较适合有一定健身需求，不是狂热爱好者使用。

迪卡侬的看价格可能是基本款，仅仅能够显示心率，但是无法做到后期的数据分析。

此外，可能看到心率表的巨大市场，Adidas，Nike也纷纷加入，推出自己的心率控制设备。Adidas的为Micoach，传统的胸带式，不过巧妙的地方时它的心率表能跟mp3完美结合，再运动中可以通过mp3报告心率过高或者心跳不足，让运动者可以更全身心的投入到运动中；此外，配合adidas运动鞋，可以将记步配件放入鞋中，这样就能记录下跑步步伐了，细心的人应该能发现，新出品的adidas运动鞋，包括足球、篮球、跑步鞋，鞋底都有一个小坑，鞋上也标注：Mi。就是为Micoach pacer 做准备的。

nike 不走寻常路，自己发明了一种腕带式的心率表-Nike Fuel Band，外形很酷。一经推出就广受瞩目，不过这东西有其最大的弊端就是测试不准，据称手腕不动的话，消耗能量数量就不会增加。想想看：如果你在上动感单车，手基本在车把上保持不动，尽管你已经累得气喘吁吁，但是Nike fuel Band不会给你记录下来。

除了传统的心率控制，生产商都纷纷赋予心率表更多互动功能，比如都有自己专门网站，可以上传锻炼数据，分享锻炼成果，甚至在上面找人进行一次竞赛；另外，随着智能手机的日益成熟，很多心率表厂商推出相应的APP，训练结果可以直接同步到手机乃至社交网络上，这方面Nike，Adidas有着得天独厚的优势。

4、胸带式的发射器有危险吗？
好多人一说有胸带，而且通过无线发射传送信号就觉得很危险。其实大可不必担心。且不说辐射分为多种，对身体危害最大的是电离辐射（想想核工业，核爆炸，甚至医院的X光）。跟这个比起来，心率表的辐射简直就是浮云；况且，从大方面说，全球这么多国家准许销售，说明已经心率表经过严格的测试考核；从小方面说，我用了3年，也没秃顶，没有眼花，没有白头发，每次体检各项指标都很健康。
另外，有的人说带胸带麻烦，其实女生还好了。至少平常都有带文胸的经历，男生就痛苦点了。不过都是习惯而已，运动的时候带上，平时不戴，习惯了，也就没什么了。其实大家都有体验，刚开始代手表很别扭，时间长了就没感觉了，一个道理。
有的人嫌麻烦，那好吧，上面说的统统忘记吧！你不需要心率表！

5、到底选择胸带式还是腕带式？
参见上面第三条，另外说一句，除了我知道的Nike Fuel Band是腕带式，传统的心率表都是胸带式。当然我也希望科技进步让腕带式更加精确，不过目前来看，胸带式还是不二选择

ωúУáπɡ

tomtom这个预售的这个 很期待啊

专家吧

这样做是误导跑友

专家吧

对心率表研究的有点小，最近2年的都不知道

胖頭魚

迈欧，TOmTOm有腕戴式心率表

醉花阴

一直喜欢polar，但是价钱好贵

antliu

mio出了好几款的光电式无胸带心率表，貌似测得也还准。

xiaobaiqxb

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