木云的跑步日志（转移到跑步日记板块，请大家继续监督）

木云

为了更好的记录，把本帖转移到跑步日记板块，请大家继续监督！！
本人男，28岁，工作两年，身高170cm，体重79公斤（20140710测），今年五月份体检中度脂肪肝，自己感觉身体状态奇差，周围人说我脸色差。遂计划慢跑来减肥，还自己一个健康的身躯。今日立此贴，记录自己的跑步情况，之所以叫跑步日志，不是减肥日志，主要是想通过跑步来提高自己的健康水平，体重减到多少到没有明确目标。希望自己坚持！并每天更新此贴！
从2014年6月30日开始跑步，至今已有近2周时间，跑了9天，每天约5公里，40分钟。
【时间】2014.07.10 晚
【天数】第9次
【地点】单位跑步机
【内容】慢跑8kM/h，持续40分钟；
              快走6kM/h，持续10分钟；
              跑步机显示卡路里消耗550大卡；
              能保持均匀呼吸。
【身体反应】无明显不适。
【睡前体重】79.0kg
【饮食摘要】早：小米粥、煎馒头片x1、煮鸡蛋x1、黄瓜片白菜丝；
                     中：米饭2两、红烧带鱼、虾皮菠菜；
                     晚：米饭2两、清炒木耳卷心菜；
                     跑完：桃子x2。

shaoqi85

嗯 加油加油 共勉