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跑步圣经（跑圣）

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[原创] 冠佩往返

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一道
发表于 2010-11-21 13:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
冠佩往返

深秋的早晨，带着一丝丝凉意， 我还是早早爬起，把车开到了梁辉水库大坝前，自从上次水库越野之后，一直想跑一次稍长距离的越野，最终选定这条全程18.4KM的路线。OR速干帽，户外眼镜 ，速干短袖T恤，紧身弹力裤，A记C11跑鞋，这是这次跑步装备！十分钟热身后开跑，边说边上图片吧！摄影是外行，主要是记录心情，将就着看吧！

开始的2KM身体有点僵慢慢跑！
往返
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一道
 楼主| 发表于 2010-11-21 13:05 | 显示全部楼层
3KM开始进入均速状态，路边景色不错！
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一道
 楼主| 发表于 2010-11-21 13:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 一道 于 2010-11-21 13:08 编辑

前面转弯，路口是金冠村！
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一道
 楼主| 发表于 2010-11-21 13:09 | 显示全部楼层
6KM后开始上斜坡，腿部吃紧，赶紧缩小步幅，告诉自己要尽量放松！
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一道
 楼主| 发表于 2010-11-21 13:10 | 显示全部楼层
9.2KM到冠佩折返，宁静的小山村！
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kingtom
发表于 2010-11-21 14:23 | 显示全部楼层
路遍的小土鸡不错，蘑菇一一顿挺好。
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一道
 楼主| 发表于 2010-11-21 14:28 | 显示全部楼层
11KM后下坡，身体越发流畅，拧腰，送胯，加大步副，感觉非常好！不过要注意脚不要抬的太高，不然膝盖受不了！
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一道
 楼主| 发表于 2010-11-21 14:29 | 显示全部楼层
17KM处考虑怎么冲刺，不料家里来电,怎么还不回家!!提不起劲，只能均速到终点！一看秒表1小时26分.43秒！哎哟！不错！
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一道
 楼主| 发表于 2010-11-21 14:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 一道 于 2010-11-21 14:41 编辑

不错的跑鞋，出色的保护系统能让我顺利跑全程！
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Guiz
发表于 2010-11-21 14:31 | 显示全部楼层
风景很不错，我可不敢跑，楼主不怕狗吗？？
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一道
 楼主| 发表于 2010-11-21 14:32 | 显示全部楼层
花絮。。。。。
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靠山吃山.JPG
偶遇.JPG
秋意浓1.JPG
秋意浓2.JPG
岁月.JPG
竹海.JPG
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发表于 2010-11-21 19:05 | 显示全部楼层
非常非常爽！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！这是什么地方，踩 车跑步一流！！！！1
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发表于 2010-11-21 19:52 | 显示全部楼层
LZ在宁波啊  宁波市十佳名村~~果然好风光
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一道
 楼主| 发表于 2010-11-21 20:52 | 显示全部楼层
风景很不错，我可不敢跑，楼主不怕狗吗？？
Guiz 发表于 2010-11-21 14:31

                               
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都是家狗，小心一点应该可以避开！
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一道
 楼主| 发表于 2010-11-21 20:53 | 显示全部楼层
LZ在宁波啊  宁波市十佳名村~~果然好风光
尘与风 发表于 2010-11-21 19:52

                               
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宁波余姚，欢迎来玩！
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发表于 2010-11-21 21:33 | 显示全部楼层
跑在这样的环境是梦想中才有啊
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发表于 2010-11-22 10:27 | 显示全部楼层
这是哪里呀，跑步绝对不会缺氧！哈哈！
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valeron
发表于 2010-11-22 19:04 | 显示全部楼层
城市中呼吸汽车尾气跑步的路过～
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发表于 2010-11-23 12:33 | 显示全部楼层
余姚-----俺的故乡，十岁时离开的，已记不清那边的样子了！只听老爸念叨那边现在很富，亲戚很富！但俺们穷。。。。。
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发表于 2010-11-23 12:36 | 显示全部楼层
醉蟹，黄泥螺，乌贼-----小时候的最爱。。。。。。想起来就流口水
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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