5km个人最佳~~

仁济小胖 · 发表于 2014-5-26 22:55

开始跑步减肥已经4个半月了，体重从87kg降到71kg，因为6月份有个上海李宁10k，所以今天特意练了5km的速度跑，地点在世纪公园。

22min33s，越跑越慢，到后来还被一哥们超了！跑下来感觉自己维持速度的能力还是不强，还需不断练习！！！但是从一开始跑步的33min到现在的22min多，自个觉得相当满意了~~

waiting · 发表于 2014-5-27 04:09

最后一公里掉速太明显，楼主继续加油！！！

facing · 发表于 2014-5-26 23:21

我好像最好只有28分，，周末上跑表试一试

vince0755 · 发表于 2014-5-26 23:00

如果你每公里跑的配速是反过来的话，估计你pb会更高一些~一开始把速度和心率拉得老高，后面铁定掉速~谁都一样~等于车的发动机到了红线区域，坚持下去就是爆缸~

wuyan000 · 发表于 2014-5-27 07:28

楼主多高？四个月减的够快啊

ygrain · 发表于 2014-5-27 08:47

半个月前，心率在绿区，跑了27分半，最近气温升高，只能30分了。

仁济小胖 · 发表于 2014-5-27 12:54

vince0755 发表于 2014-5-26 23:00
如果你每公里跑的配速是反过来的话，估计你pb会更高一些~一开始把速度和心率拉得老高，后面铁定掉速~谁 ...

恩，过两天就按你说的来一次！！！心率一下飙到那么高确实不适应！！！

仁济小胖 · 发表于 2014-5-27 12:55

dragon7799 发表于 2014-5-26 23:15
前两天压着150心率跑，头 5公里刚获得一个最佳，22:46。继续努力。

牛！！我150的心率估计都是龟速啦！！

仁济小胖 · 发表于 2014-5-27 12:55

facing 发表于 2014-5-26 23:21
我好像最好只有28分，，周末上跑表试一试

加油加油~~

仁济小胖 · 发表于 2014-5-27 12:56

waiting 发表于 2014-5-27 04:09
最后一公里掉速太明显，楼主继续加油！！！

恩，体力分配不合理，一开始冲太猛，心率上升太快，整个人都不好了~

仁济小胖 · 发表于 2014-5-27 12:57

wuyan000 发表于 2014-5-27 07:28
楼主多高？四个月减的够快啊

170，现在处于超重阶段~

仁济小胖 · 发表于 2014-5-27 12:57

ygrain 发表于 2014-5-27 08:47
半个月前，心率在绿区，跑了27分半，最近气温升高，只能30分了。

我估计昨天我的心率都要飙到快200了~~

dingni · 发表于 2014-5-27 13:30

本帖最后由 dingni 于 2014-5-27 13:32 编辑

不错，看年龄段，可以是三级业余了29岁以下，5km。 22分15 为业余三级，男子

梧桐1号 · 发表于 2015-1-30 14:57

减肥71斤甩掉
正是太厉害了

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