雾霾严重时还是跑休吧

清水江云 · 发表于 2014-5-26 05:18

本帖最后由清水江云于 2014-5-26 06:36 编辑

为了健康，我们可以搞MAF训练。
空气不好时，为什么不能休息两天呢？只要坚持跑步几十年，根本不差这有霾的几天啊
以下引用在于说明雾霾天气时，PM2.5的危害原理

　　气象专家和医学专家认为，由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更大。粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，另外也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡。被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。
　　每个人每天平均要吸入约1万升的空气，进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身；其次，会损害血红蛋白输送氧的能力，丧失血液。对贫血和血液循环障碍的病人来说，可能产生严重后果。例如可以加重呼吸系统疾病，甚至引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。总之这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。人体的生理结构决定了对PM2.5没有任何过滤、阻拦能力，而PM2.5对人类健康的危害却随着医学技术的进步，逐步暴露出其恐怖的一面。
　　在欧盟国家中，PM2.5导致人们的平均寿命减少8.6个月。而PM2.5还可成为病毒和细菌的载体，为呼吸道传染病的传播推波助澜。目前国际上主要发达国家以及亚洲的日本、泰国、印度等均将PM2.5列入空气质量标准。而最为悲催的是，PM2.5尚未被列入我国环境空气质量指标，因此这就成了美国大使馆数据和政府官方数据直接冲突的根本原因。（这是2012年的资料，现在应该是把PM2.5列入我国环境空气质量指标了吧）

清水江云 · 发表于 2014-5-26 06:39

今早去操场做了一些拉伸练习，当时的PM2.5实时预报值是176，操场上仍然有不少跑步的人，我想要是他们能真实了解到PM2.5的危害，大部分人会选择不跑吧

大海马 · 发表于 2014-5-26 07:02

pm2.5超150，果断取消户外大体力运动

dongenyou · 发表于 2014-5-26 07:59

pm2.5超100，就不跑步了。

Bogart · 发表于 2014-5-26 08:43

唉，那跑步时间放什么时候啊

yuyongpeng · 发表于 2014-5-26 08:49

那北京就没有跑步的天气了。天天都没有好天气。

清水江云 · 发表于 2014-5-26 09:13

yuyongpeng 发表于 2014-5-26 08:49
那北京就没有跑步的天气了。天天都没有好天气。

相对上海来说，北京只是每年雾霾严重的天数多一些，但还是有一些时候是过得去的，比如今天上海的AQI是200多，北京才60几

zg冲锋号 · 发表于 2014-5-26 10:18

冬季空气差些，现在还可以，就是比较闷热，出汗多，跑完后汗更多。

my2011 · 发表于 2014-5-26 10:21

雾霾严重的日子，进山跑

Mark_ · 发表于 2014-5-26 13:39

pm2.5 大于100 AQI 大于150 不跑。：）

caesarZHANG · 发表于 2014-6-4 09:28

现在一般超过150时，跑的兴致就不高了。。。

parladin555 · 发表于 2014-6-14 09:57

本帖最后由 parladin555 于 2014-6-14 10:03 编辑

如果2.5过100就停跑那一年就没几天可跑了。清水的停跑原则是什么？

清水江云 · 发表于 2014-6-14 10:39

parladin555 发表于 2014-6-14 09:57
如果2.5过100就停跑那一年就没几天可跑了。清水的停跑原则是什么？

现在一般是150以上不跑，

圣经野孩子 · 发表于 2014-6-14 22:35

去年年底上海的雾霾太重，没办法只能办了一张健身卡，雾霾下雨只能室内跑了！

dengsomeone · 发表于 2014-6-19 09:06

相当于吸了一两根烟。

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