plank

petitmonde · 发表于 2014-5-24 22:20

多做PLANK真的有用吗？腹部会瘦吗？每次做完腰都很酸

tommy毛毛 · 发表于 2014-5-24 22:30

光练不跑也不行，还要结合其它力量训练最佳。身体肌肉不是练一个动作就可以出来的，需要相关周边肌群一起配合训练。

RUNNINGSTONE · 发表于 2014-5-24 22:32

跑步和Plank结合，你将见证奇迹发自自身

jarywong · 发表于 2014-5-24 22:42

想确定一下有没有用，你可以看看我那个帖子里面两个月的变化，不过，plank的强度对我已经没用了，最上面两块确实是plank练出来的，第二排两块是靠举腿，另外，如果你身上肥肉比较多，就需要先减掉肥肉才行，说直接一些，先做40分钟以上有氧，然后再练肌肉

pxzshj · 发表于 2014-5-24 22:59

有氧无氧结合才有效果

雅典马拉松 · 发表于 2014-5-27 16:29

没错要交叉训练，相结合才能练出好身材。当然，最主要的是坚~持~~~

iceincream · 发表于 2014-11-3 11:48

跑完，练PLANK。。

芊芊 · 发表于 2015-1-8 14:57

学习,再学习.

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