跑步减肥后体脂测试结果

小河水潺潺

经过1年半的跑步锻炼，减肥有了明显成果。目前腰围78公分，体重63.5-65公斤，按体脂公式测算，目前的体质指数为12.08，根据体脂对照表对照已达到男运动员对照组区间（6—13%）的标准。不知这个测算公式是否准确。

tommy毛毛

dragon7799 发表于 2014-5-22 10:34
我 172，体重 71kg，肌肉量 60kg，腰围 76cm，体脂才刚到 10%。

你搞错了，正常肌肉比重占体重50%多点，水分占30%，脂肪10——20%，其它营养占5%左右。你这个不是专业机器测得。

tommy毛毛

体重65kg左右，身高应该在170吧，这身材可以了。我身高175，体重75kg，腰围原来85cm。最近跑的少腰围88cm，体重不变。脂肪原来15%，现在18%。肌肉原来37kg，现在35kg。

tommy毛毛

dragon7799 发表于 2014-5-22 10:34
我 172，体重 71kg，肌肉量 60kg，腰围 76cm，体脂才刚到 10%。

请仔细看看http://bbs.runbible.cn/forum.php ... &fromuid=275718

tommy毛毛

平滑肌没法测出

雪拥蓝关

腰围78公分，体重63.5-65公斤，按这两个数据，脂肪含量最起码在20%以上。体脂含量低于13%，腹肌六块很清晰了

黑牛党

体脂率12%左右，那腹肌就看得很明显了，你看看是否能显现明显的腹肌了，这个是最直观的判断标准了