偶回来了，继续跑步

车见车爆胎

尼玛，今天都高温橙色警报了。
腹肌练习+80俯卧撑，跑了41分钟，中途步行一次，的确感受喘不过气，跑完溜达将近20分钟，慢慢缓过气啦。

车见车爆胎

6月17日，豆腐喊去吃饭，未跑，只是腹肌练习+80俯卧撑。
6月18日，昨晚喝了一顿酒，今天又搞红焖猪脚，吃的有点过了。先来腹肌练习+110俯卧撑，跑了42分钟，中途步行一次，感觉比前两天轻松，也慢慢溜达了二十分钟回家。

车见车爆胎

6月19日，熬夜看了两场球，天气又鸡巴热，身体有点吃不消了。
腹肌练习+110俯卧撑，坚持跑了50分钟，中途不得不步行休息三次。好彩河堤上凉风不断，慢慢溜达很快就缓过气来了。回来路上买个大西瓜冰好，晚上犒劳自己。

车见车爆胎

6月20日，仅做了腹肌练习+110俯卧撑，跑休一天。
6月21日，腹肌练习+120俯卧撑，跑40分钟。

车见车爆胎

6月22日，今天天气凉爽舒透，十分适合跑步。
腹肌练习+120俯卧撑，跑45分钟，比往常又多坚持了一公里。
只是柳江变黄河

夜没归

哥子多数在哪条线路跑？我跑二桥至三桥河堤。

车见车爆胎

夜没归 发表于 2014-6-23 10:53
哥子多数在哪条线路跑？我跑二桥至三桥河堤。

我在金沙角至三桥头来回跑，偶尔也去柳侯公园

车见车爆胎

6月23日，腹肌练习+120俯卧撑，跑休，和朋友聚会。
6月24日，腹肌练习+120俯卧撑，刚开跑一公里就碰上大雨，停留了十分钟。下完雨透气就是舒服，跑了40分钟很舒畅，只是可惜了我的ASICS挨泡水了。

车见车爆胎

6月25日，腹肌练习+110俯卧撑，今天气温不算特别高，但是十分闷热，刚跑两公里就透不过气来了。勉强跑了35分钟一身汗收工，第一次光了膀子，以防中暑。

车见车爆胎

6月26日，昨晚喝大了一顿酒，今天好好休息了。
腹肌练习+115俯卧撑，一身汗。
跑休。

车见车爆胎

6月26日晚，晚上没啥事，又坐不住，决定出去夜跑，看看感觉如何。
9点半，河堤上散步游泳玩橡皮艇的还真不少人噢，不停息跑了35分钟，还行，灯光昏暗点了，还好没踩对狗屎。

车见车爆胎

6月27日，腹肌练习+132俯卧撑，外面在下大雨，估计没法跑了。

车见车爆胎

6月27日晚，一天不跑跑，浑身不自在。夜跑35分钟，一身汗收工，舒服了。

车见车爆胎

6月28-29日，停跑两天，克南宁看恒大跟米罗内竞技抖球，吃海鲜。
6月30日，腹肌练习+138俯卧撑，跑35分钟，天气十分闷热，缓步走了二十分钟回家。

车见车爆胎

7月1日，腹肌练习+137俯卧撑，慢跑40分钟。不知道是不是天气热的缘故，感觉这段时间处于低谷期，跑不动，睡觉时间长，精神不行。凌晨的世界杯都不看了。

大城小爱

请问楼主是几点钟跑的？？

pz_88pz_88

锻炼的时候饮食也非常重要

车见车爆胎

大城小爱 发表于 2014-7-1 19:55
请问楼主是几点钟跑的？？

一般在下午五点

车见车爆胎

pz_88pz_88 发表于 2014-7-1 20:15
锻炼的时候饮食也非常重要

是的，想长肌肉就加强营养，想减肥就避免暴饮暴食，特别晚餐。我就在吃方面做的不好，时不时晚上喝酒吃宵夜，两难啊。

车见车爆胎

7月2日，腹肌练习+144俯卧撑，慢跑40分钟，缓步二十分钟冷身。这种天真要防止中暑，只有光膀子凉快了。