求支招~赤足跑适合我吗？

lhypuyol · 发表于 2014-4-23 21:37

跑步三四年了，最近一年才开始上圣经论坛、穿跑鞋、监控心率。
这段时间跑完10KM左边膝盖很涨，右脚脚背和腿交界那里也很痛。。
听说赤足跑可以减少对膝盖的损伤，但是对其不了解，求大神们支招啊！谢谢啦~

pencilboy · 发表于 2014-4-23 21:44

先看看这段视频
中文字幕版的哈佛教授Daniel 赤足跑原理
http://v.youku.com/v_show/id_XMzkxMDM4OTQ4.html

顺势而为 · 发表于 2014-4-23 21:56

跑3，4年了，跑10公里还能不舒服？

正常跑3，4年的，一个星期跑个4，5次10公里一般不会有事的。

除非有老伤，或者鞋子之类实在不合适，要么就是你每天都跑10公里还不休息，那可能是有受伤的隐患。

lhypuyol · 发表于 2014-4-23 22:05

顺势而为发表于 2014-4-23 21:56
跑3，4年了，跑10公里还能不舒服？

正常跑3，4年的，一个星期跑个4，5次10公里一般不会有事的。

13年上半年跑得比较多，每周40~50KM，那时候也没有穿什么专业的跑鞋，就一般的运动鞋。
13年下半年到现在，跑得不多，每周1~2次10KM。
平时有在踢球，脚踝一直都有点伤的感觉。
现在认真考虑要不要换成赤足跑。。

pencilboy · 发表于 2014-4-23 22:36

lhypuyol 发表于 2014-4-23 22:05
13年上半年跑得比较多，每周40~50KM，那时候也没有穿什么专业的跑鞋，就一般的运动鞋。
13年下半年到现 ...

可以试试，也许适合你

dreamlens · 发表于 2014-4-24 04:16

当然适合你。不过要有心理准备，别的地方会开始痛。

lhypuyol · 发表于 2014-4-24 08:21

dreamlens 发表于 2014-4-24 04:16
当然适合你。不过要有心理准备，别的地方会开始痛。

比如说？是一直都痛还是适应之后就不痛了？

dreamlens · 发表于 2014-4-29 03:16

lhypuyol 发表于 2014-4-24 08:21
比如说？是一直都痛还是适应之后就不痛了？

首先，小腿乳酸堆积会非常快，跑2天就得休3天，当你有感觉的时候，脚掌会有筋痛，不过每个人不同，看情况。

Antagnan · 发表于 2015-1-8 15:17

每个人不同，看情况我听适应的

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