又到了一个4月不 减肥,5月徒伤悲,6月路人雷的季节!要做一个身材好的人,每天要运动不歇停,因为夏天是展示好身材的最佳季节,一个好的身材对异性的吸引力是非同一般。更关键的是,拥有好身材,一般更容易拥有好心情、拥有好心态!再有一个月的时间,菇凉们,别等了!赶紧运动吧! 有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。说起运动,E仔又不得不说一下,在广大女同胞面前抛砖引玉一下啦! 首先,我们要避免剧烈运动。 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用 跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 再次,我们要坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 在这里,E仔不得不提一下慢跑了,慢跑是最有效的有氧运动之一。但是如何知道自己跑了多少久、跑了多少步、跑了多少距离,消耗了多少卡路里,这就要E仔来帮你啦。在慢跑的过程中,一个优秀的跑步助手是相当重要的! 总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。 此次新浪网体育频道首发,原价599元的蓝牙智能运动表S2,现首发直降50元。另外分享每天的跑步,我们还可以返现150元。物有所值的智能表,赶快领块回家吧! TIPS:从用户在APP里注册之日起,30天内每天分享一次有效的跑步(一小时内5000步或每天累积10000步),当天就直接送价值5元的积分或现金奖励。 |