降低620垂直摆幅的技巧

dido · 发表于 2014-4-5 20:57

今天下午5点多出去跑了10k，冲了一下5k 10k PB，过程中偶尔发现降低垂直摆幅的好方法---减小步幅，提高步频，我平时垂直摆幅一般是9~10cm，有一段儿时间我小碎步快跑，瞄了一眼我的620，垂直摆幅只有8.x cm，在10k的最后几k我又试了下这个方法，从10.x瞬间降到8.x，大家可以试试看是不是这样的，多多交流。connect id： didoissomething

ltkun2014 · 发表于 2014-4-5 20:59

这次摆幅怎么测目测?

dido · 发表于 2014-4-5 21:02

ltkun2014 发表于 2014-4-5 20:59
这次摆幅怎么测目测?

目测太难了吧。。

作顾拧经 · 发表于 2014-4-5 22:08

没错，你走路更小。问题是配速也下来了。

西北人 · 发表于 2014-4-5 22:14

降低步幅，提高步频才是王道。。

dido · 发表于 2014-4-6 05:50

作顾拧经发表于 2014-4-5 22:08
没错，你走路更小。问题是配速也下来了。

配速可以保持一致，不过心率有可能提高，因为需要更多氧气

dido · 发表于 2014-4-6 16:22

没有人试试看？我明天跑步试试看哈

ly5759 · 发表于 2014-4-6 16:42

试了，尽量减小步幅，加快步频。垂直摆幅明显降低，发现速度变慢，心率提高，腿容易酸，可能还不习惯。

dido · 发表于 2014-4-6 20:12

ly5759 发表于 2014-4-6 16:42
试了，尽量减小步幅，加快步频。垂直摆幅明显降低，发现速度变慢，心率提高，腿容易酸，可能还不习惯。

心率提高我那天也有感觉，明天早晨我去试试看跑步全程这样跑会怎样

C2D.Alpha.0.2.1 · 发表于 2015-5-10 04:45

是你啊，我现在也在关注垂直摆幅。我平均垂直摆幅8.0 踏频 187左右。

fillipo · 发表于 2015-5-10 11:23

同用620，楼主加你connect ID了。同样在关心跑步动态数据的问题。发现还是步频加快，减小步幅适合自己{:soso_e144:}

freemansxh · 发表于 2015-5-10 12:57

我一直高步频小步幅加速时才大步幅垂直幅度7-8之间还有很大余地改进啊同用620

rc111 · 发表于 2015-5-10 14:09

已经加了楼主。
听说Garmin已经和Nike+可以共享记录了，这里有用Android的可以分享下经验吗。

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