我运动，我快乐，我健康！ ----宽一山人2014年运动日记

宽一山人 · 发表于 2014-3-5 11:34

3月5日，阴，早上慢跑空港实验小学，然后再室内篮球场对抗30分钟，然后慢跑空港广场再拉伸，有投篮训练，上肢力量练习，然后回家洗洗，上班，今天膝盖没有不适，看明天情况

mem1 · 发表于 2014-3-5 13:43

膝盖需要保护，但有点小痛，回复后，更助于强壮。

宽一山人 · 发表于 2014-3-6 11:28

3月6日，阴，早上慢跑一小时10分，慢，有汗出，但膝盖有感就觉，果断决定：2014年重庆马拉松放弃，专门照相，为大家留下永恒的记忆回来在广电局运动场放松，在到广场玩玩篮球，回家洗洗，上班

宽一山人 · 发表于 2014-3-7 12:51

3月7日，阴，早上慢跑至空港实验小学，在灯光球场对抗70分钟虽然三场比赛都输了，但锻炼效果是有的，膝盖没有什么不适，但回来还是有感觉

宽一山人 · 发表于 2014-3-8 12:49

3月8日，阴，今天是妇女节，祝群内女同胞节日愉快！早上慢跑工职院10公里，膝盖有感觉，估计长距离比较麻烦，回来再广场放松拉伸，再投篮练习，再回家洗洗上班

宽一山人 · 发表于 2014-3-9 12:37

3月9日，阴，早上继续在空港实验小学场内跑圈，然后回到空港广场拉伸力量练习，再继续投篮练习，因为要早班，7点30就回家洗洗后匆匆上班

宽一山人 · 发表于 2014-3-11 15:37

3月10日，阴，早上慢跑中央公园18公里，嘿嘿膝盖还可以，没有什么严重不适，跑完后走路也还好，只是很慢很慢，18公里2小时10分钟，拉一点长距离，检验我的膝盖，还可以，，回来后在广场拉伸放松回家洗洗上班

宽一山人 · 发表于 2014-3-11 15:38

3月11日，阴早上继续慢跑空港--工职院，在场内跑看几圈，工职院有25个大学生一起跑步，好久没有去校园跑步了，感觉很亲切，回程在上坡膝盖仍然有反应，看来我的重马真的不能跑，太遗憾太遗憾，我真不甘心，，，，，，在广场放松拉伸，适度力量练习再回家洗洗，2个字：上班

宽一山人 · 发表于 2014-3-12 14:24

3月12日，阴，早上慢跑空港--工职院10公里，膝盖还好，没有什么不适，嘿嘿，我hi是很高兴，回来再广场放松拉伸，再回家洗洗，上班

渝翁 · 发表于 2014-3-12 17:10

曾经看了你一些训练日记，很受鼓舞和感动，也知道你是重庆跑步界高水平的风云人物。诚祝早日康复。

心的开始 · 发表于 2014-3-13 18:36

楼主的训练量是不是过大了，我看很多方法都是至少隔一天跑一次，这样让膝盖多休息一下，如果膝盖有不适，要停下来，等好了再跑，祝楼主早日康复！

宽一山人 · 发表于 2014-3-15 15:09

3月15日，晴，照母山慢慢跑步10公里 49分钟今天参加特步10公里赛事，人多，感觉很不错

宽一山人 · 发表于 2014-3-15 15:10

心的开始发表于 2014-3-13 18:36
楼主的训练量是不是过大了，我看很多方法都是至少隔一天跑一次，这样让膝盖多休息一下，如果膝盖有不适，要 ...

谢谢您的回复

宽一山人 · 发表于 2014-3-17 09:33

3月17日，晴，早上慢跑中央公园23公里，耗时2个半小时，膝盖右不适，但还是坚持跑完，观察看效果情况，以决定是否i能够跑本周的重庆马拉松

宽一山人 · 发表于 2014-3-19 09:54

3月19日，晴早上慢跑骝马山4公里，环境好，心情好，赛前调整在里边跑一跑是不错的选择

宽一山人 · 发表于 2014-3-19 09:55

3月18日，晴，早上慢跑工职院10公里，膝盖有轻微不适感觉，还能够坚持，距离重庆马拉松还有3天，但愿我能够成功跑完2014年重庆

宽一山人 · 发表于 2014-3-23 14:01

3月22日，阴，早上8点30慢跑重庆国际马拉松比赛42,195公里，因为膝盖右旧伤，所以，慢跑加走，完成了全程比赛，4小时53分钟

youyourunning · 发表于 2014-3-23 14:53

顶一个，我参加了半马，成绩1小时58分钟。

宽一山人 · 发表于 2014-3-26 11:17

3月26日，晴早上慢跑工职院10公里，膝盖没有什么不适，还可以，速度也还可以，看来逐渐还贵我原来的我了

宽一山人 · 发表于 2014-3-26 11:18

youyourunning 发表于 2014-3-23 14:53
顶一个，我参加了半马，成绩1小时58分钟。

谢谢，看看我的空间有没有您的美丽瞬间

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