跑步日记！！

liugang189

今天跑FZ300第四天，550-600，1小时，完成后加2公里。

liugang189

Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练
2020/03/27 06:05:01
1:00:00
訓練時間
5:46 /公里
平均配速
56.9 8
即時跑力
吃力程度
10.39 公里
訓練距離
128 bpm
平均心率
5.6 點
訓練指數

分段        公里        时间        累计时间        配速        平均心率        平均储备心率        最大心率        步频(步/分)        最大步频        触地时间        爬升公尺        下降公尺
已选择        -        0:00:00        -        -        -        -        -        -        -        -        -        -
1        1.00        0:05:53        0:05:53        5:54        130        52%        153        188        196        -        11        28
2        1.00        0:05:42        0:11:36        5:42        132        53%        138        190        196        -        60        52
3        1.00        0:05:48        0:17:24        5:49        125        48%        134        190        196        -        30        47
4        1.00        0:05:39        0:23:03        5:39        128        50%        135        190        196        -        29        33
5        1.00        0:05:43        0:28:47        5:44        132        53%        137        190        196        -        26        18
6        1.00        0:05:34        0:34:21        5:34        135        56%        141        190        194        -        36        36
7        1.00        0:05:48        0:40:10        5:48        113        39%        139        188        194        -        27        40
8        1.00        0:05:38        0:45:48        5:38        117        42%        124        184        190        -        67        46
9        1.00        0:05:54        0:51:42        5:54        117        42%        128        184        194        -        56        54
10        1.00        0:05:54        0:57:37        5:54        133        54%        187        184        192        -        47        40
11        0.39        0:02:22        1:00:00        6:06        181        90%        186        180        184        -        15        15
总计        10.39        1:00:00        -        5:46        128        51%        187        187        196        -        404        409
按照550-600的速度跑，感觉也不轻松。控制，太难！！

xd_leo

这数据很漂亮啊

liugang189

xd_leo 发表于 2020-3-27 11:26
这数据很漂亮啊

一起学习！！

freetruck

liugang189 发表于 2020-3-27 11:13
Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练

从心率上看，感觉你在散步啊

liugang189

liugang189 发表于 2020-3-27 11:13
Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练

跑步训练
2020/03/28 06:30:30
1:00:15
訓練時間
12:16 /公里
平均配速
心率配速不夠穩定
無法計算即時跑力
吃力程度
4.91 公里
訓練距離
114 bpm
平均心率
2.3 點

liugang189

liugang189 发表于 2020-4-1 16:35
跑步训练
2020/03/28 06:30:30
1:00:15

Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练
2020/03/29 06:04:50
1:16:59
訓練時間
9:32 /公里
平均配速
心率配速不夠穩定
無法計算即時跑力
吃力程度
8.08 公里
訓練距離
139 bpm
平均心率
20.9 點
訓練指數  更多
紀錄類型

liugang189

liugang189 发表于 2020-4-1 16:36
Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练

min Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练
2020/03/31 06:05:04
1:05:31
訓練時間
10:42 /公里
平均配速
心率配速不夠穩定
無法計算即時跑力
吃力程度
6.12 公里
訓練距離
142 bpm
平均心率
13.1 點
訓練指數  更多
紀錄類型

liugang189

liugang189 发表于 2020-4-1 16:36
min Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练

Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练
2020/04/01 06:00:35
1:02:56
訓練時間
9:14 /公里
平均配速
心率配速不夠穩定
無法計算即時跑力
吃力程度
6.81 公里
訓練距離
132 bpm
平均心率
16.5 點
訓練指數  更多
紀錄類型

liugang189

liugang189 发表于 2020-4-1 16:37
Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练

开启室内踏步机跑步模式！！

liugang189

liugang189 发表于 2020-4-1 16:37
开启室内踏步机跑步模式！！

armin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练
2020/04/03 06:02:41
0:50:51
訓練時間
5:05 /公里
平均配速
50.1 0.7
即時跑力
413 米
总爬升
509 大卡
卡路里
吃力程度
10 公里
訓練距離
151 bpm
平均心率
12.5 點
訓練指數  更少
412 米
总下降
187 (步/分)
平均步频

liugang189

liugang189 发表于 2020-4-3 09:28
armin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练

Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练
2020/04/06 06:01:41
0:58:27
訓練時間
5:50 /公里
平均配速
48.4 1.2
即時跑力
吃力程度
10.01 公里
訓練距離
138 bpm
平均心率
7.2 點

liugang189

liugang189 发表于 2020-4-7 09:13
Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练

2020/04/05 06:04:54
1:41:04
訓練時間
4:47 /公里
平均配速
51.6 2.1
即時跑力
吃力程度
21.11 公里
訓練距離
162 bpm
平均心率
42.9 點

liugang189

liugang189 发表于 2020-4-7 09:14
2020/04/05 06:04:54
1:41:04
訓練時間

2020/04/07 06:05:05
0:57:08
訓練時間
5:28 /公里
平均配速
55.2 5.7
即時跑力
吃力程度
10.46 公里
訓練距離
131 bpm
平均心率
6.4 點

liugang189

liugang189 发表于 2020-4-7 09:14
2020/04/07 06:05:05
0:57:08
訓練時間

Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练
2020/04/08 05:59:03
0:51:18
訓練時間
5:08 /公里
平均配速
45.4 4.5
即時跑力
吃力程度
10 公里
訓練距離
162 bpm
平均心率
22.5 點
訓練指數

liugang189

liugang189 发表于 2020-4-8 08:49
Garmin Connect 同步 公开(隐藏地图)

跑步训练

2020/04/09 06:01:56
0:57:48
訓練時間
5:15 /公里
平均配速
56.9 8
即時跑力
吃力程度
11.01 公里
訓練距離
123 bpm
平均心率
2.7 點