求高手指点：6月开始跑步快半年了，为啥体重没减呢？

itcmich · 发表于 2014-2-14 16:58

肌肉多了，肥肉少了，体重不变，再坚持一下可以减肥

Nancychan · 发表于 2014-8-29 20:10

我也是啊，速度和你差不多，每天跑6-8公里， 165cm 106斤，一个月了，一点都没有瘦啊，我想减到98斤看样是遥遥无期了，崩溃的节奏

eric_kevinwei · 发表于 2014-8-30 23:02

仅仅是依靠跑步这种有氧运动应该是不够的，控制饮食是必要的，但肌肉训练同样重要，有氧运动在消耗氧气的过程中是需要强大的肌肉做支撑的，没有肌肉锻炼很难起到减肥的效果

iceincream · 发表于 2014-10-27 09:33

体重不是衡量减肥的唯一标准。是否减肥成功，看自己穿衣服的宽松就知道啦。

肌肉比脂肪重，但是体积比脂肪小。

iceincream · 发表于 2014-10-27 09:34

建议你去健身房免费测一下体脂率。这样，你就知道你是否减脂了。

artion2 · 发表于 2014-10-27 10:52

建议控制饮食搭配，多素食少油腻，也不用特意节食，你的运动量不少了。

Hk. · 发表于 2014-11-5 16:23

看一看看留个名

iceincream · 发表于 2014-12-3 13:54

LZ，要控制热量。

皇冠猫眼石 · 发表于 2014-12-4 16:00

人家要是180cm，70kg，靠跑步不可能减的
还是注重你的身形有没改变吧

szdickman · 发表于 2014-12-10 11:16

控制饮食，但不不能饿着肚子！其实减肥就是算一下每天摄入和消耗的减法而已

万利宝 · 发表于 2015-7-10 16:36

70公斤还用减吗？除非楼主身高低于1.65

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