跑呀跑呀…喘啊喘啊…周记

myalligator

体重不断上涨，这几年间就长胖了快7斤…！
我每周都有打2小时羽毛球的习惯，不过最近几个月伤完右边膝盖，接着左边又受伤，自己也知道应该是体重超标太多，膝盖发软，根本支持不住各种急停、弹跳、半蹲的压力。要继续享受羽毛球的快乐，那就减肥吧！
翻阅了几编跑鞋装备的毒帖，还有慢跑技术视频，终於几周前买了双GT2000萤光黄那款，这周又网购了山寨版阿森纳七分裤，装备齐全了！

2013-10-18
今晚天气凉快，温度25 °C ，濕度 73% ，吃过晚饭，休息2小时，下楼街跑去…！
没想到，你妹都22:00，街上人还那麽多，周边又没什麽公园可以去跑，只能跑跑、走走了。
更大的问题是，看视频，人家跑的是各种轻松，我却发现连续跑超过50米后，举步艰难，视频里说脚要往后、往上踢，让身体弹起来的求要做不出来，也许跟腱的耐力不够吧！
当然我会量力而为的，毕竟两边膝盖都曾经受伤，但只是上下楼梯会发软，走路没痛楚的程度，希望能坚持1周跑两次，每次1个小时。

genius1975

刚开始跑建议每周3-4次，每次半小时左右。如跑不下来可跑走结合。

赢家

每周跑3-4次，每次要坚持跑45分钟才能有减肥的效果。

myalligator

genius1975 发表于 2013-10-19 00:15

                               
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刚开始跑建议每周3-4次，每次半小时左右。如跑不下来可跑走结合。

谢谢建议，我会量力而为的！

myalligator

赢家 发表于 2013-10-19 10:40

                               
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每周跑3-4次，每次要坚持跑45分钟才能有减肥的效果。

谢谢你的建议，我打算每周2小时羽毛球、跑步2次，等体重降下来再考虑要不要加量！
妹子觉得慢跑的健美效果如何？

myalligator

2013-10-23
今晚天气继续凉快，温度22 °C ，濕度 48%

出去比较晚，也有好处，街上人比较少，可以连续跑比较长的距离，车也比较少，喜欢这种感觉！

今晚发现，开始的30分钟，脚很快就使不上力，仿佛脚前掌是磨着路面走一样，身体弹不起来，脚下有千斤重。

后面的30分钟，脚前掌稍稍用点力，身体变轻，能弹起来，节奏变的轻松，感觉很棒！找到感觉后，保持节奏，有几个圈都坚持一段长点的距离，但最后总是不知不觉的加速，结果脚发软，又得慢下来走调整呼吸！貌似保持、调整节奏很重要！

路过的烧烤小店味道那个香 ，…我曾经有段时间一周有5晚食过烧烤才去睡的，结果断断续续的发现小腹绞痛，每次都要痛个两三小时才缓解，严重的时候6小时，吃胃药、止痛药都不怎麽管用，实在受不了，就去看急诊打针，后来打针都不管用，跑去医院看急诊，诊断是胆结石而且发炎，位置右侧肋骨下面，丁点大的胆囊却有两颗手指头大的结石，难怪让我痛的死去活来。

结果动手术直接把胆囊去掉，医生说我年纪不大，却有胆结石，也许跟常吃烧烤有关，给各位爱食的跑友參考！

祝各路跑友都能达到自己减肥健体的目标！