跑步速度直线下降求解决方法

page47 · 发表于 2013-8-13 10:23

跑5公里的时间从30分钟下降到40分钟昨天下降到了50分钟这是为什么
我跑了一次10公里后速度就再也起不来了。
是疲劳吗

hanksw · 发表于 2013-8-13 10:36

休息一下，等天凉快了上路

老臣 · 发表于 2013-8-13 10:41

跟疲劳和天热有很大关系~~

师兄在此 · 发表于 2013-8-13 10:41

。。。我都是慢跑 5公里40分钟左右

果汁分你一半 · 发表于 2013-8-13 10:47

5KM跑45-50分钟的飘过……

猪我快乐 · 发表于 2013-8-13 10:48

天太热了吧，我感觉我凉快点的时候很有状态，一闷热就拉倒了！

ramboo7 · 发表于 2013-8-13 10:50

天气太热了，感觉早上6对比下午的速度和耐力都能提高很多

terrysunny · 发表于 2013-8-13 10:54

天太热，伤不起啊，慢慢跑，5公里四十分钟左右啊

thorbird · 发表于 2013-8-13 10:55

可能是疲劳，再加上天热。这几天如果中途不补水，后半程会明显失速。你自己可能不觉得，但看数据可以看出来。

kkqinshw · 发表于 2013-8-13 10:56

人的生理和心理都有一个曲线，体能处于低谷每个月都有那么几天的，倾听自己身体的声音，适当的安排时间进行诸如核心力量训练、其他球类运动吧，会休息的人才能享受运动的乐趣，乐趣不是靠自虐来获取的。

runner阿刚 · 发表于 2013-8-13 11:02

这个应该自己可以感觉吧？如果硬把速度拉上去，是哪里不舒服？心？肺？腿？

page47 · 发表于 2013-8-13 11:11

如果硬把速度拉上去，就想吐了

greatrock · 发表于 2013-8-13 11:19

很正常反应,说明累了.

lwmbest · 发表于 2013-8-13 11:24

上量太快，身体还没适应过来吧，最好是减少跑步频率加入其它类型运动然后再看是不是依然如此？

浦阳江水 · 发表于 2013-8-13 11:25

天热,估计是累了，我快走+慢跑 5KM 最快37分左右；10KM 最快75分，最慢85分

alicky0988 · 发表于 2013-8-15 08:36

这几天我一般10KM在1小时20分左右，比平均速度多用了10分钟，水分失去了太多，个人猜测

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