任何一点点的进步，都值得高调庆祝

随缘而行 · 发表于 2013-8-11 10:31

7月10日左右开始参照MAF大法跑步一个来月，通过龟速练习，逐步能够控制有氧心率，但是配速一直在8分以外，今天终于看到进步了，跑进8分以内啦

。8月11日，11公里，83分钟，平均心率137，平均配速7:35/km ，自我庆祝一下，发帖留念

89823 · 发表于 2013-8-11 11:15

楼主威武，加油哟

jackelapb · 发表于 2013-8-11 11:20

看这个路线，貌似是西湖？

estrolla · 发表于 2013-8-11 11:50

高调庆祝，必须滴！祝贺

zhangjie0624 · 发表于 2013-8-11 11:51

天这么热，不容易啊

梦中苦旅 · 发表于 2013-8-12 15:09

这两天真热啊，不过早晨还好。

古龙大叔 · 发表于 2013-8-12 15:17

我参照MAF吸星大法跑了将近一个月，配速始终在7分几秒的状态，跑的里程倒是越来越长，以前7-8KM，现在一般能跑11-13KM。偶尔想提速，居然提不上来，求解

救命药丸 · 发表于 2013-8-15 06:13

这么热的天，真不容易

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