只能跑400米的新人报道

shellywoo · 发表于 2013-8-7 15:40

dadar 发表于 2013-8-6 16:24

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我一开始好像连200都跑步下来，现在最好能5公里了。慢，只要慢就能跑远。

真厉害！！练了多久呀？？

shellywoo · 发表于 2013-8-7 15:41

_木鱼_ 发表于 2013-8-6 16:47

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跑得太慢。测心率的手机软件很多

要心率达到150是吗？？？那我明天跑快点再测看看

_木鱼_ · 发表于 2013-8-7 15:53

shellywoo 发表于 2013-8-7 15:41

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要心率达到150是吗？？？那我明天跑快点再测看看

正常跑150-170都可以
如果你要做MAF180训练就要计算一下

dadar · 发表于 2013-8-8 09:22

shellywoo 发表于 2013-8-7 15:40

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真厉害！！练了多久呀？？

真没多久，慢下来以后一下子就能跑接近2公里了。跑到5公里用了也就一个周吧。

shellywoo · 发表于 2013-8-9 09:38

_木鱼_ 发表于 2013-8-7 15:53

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正常跑150-170都可以
如果你要做MAF180训练就要计算一下

MAF180？？是啥？？？
我初学者，啥也不懂

shellywoo · 发表于 2013-8-9 09:38

dadar 发表于 2013-8-8 09:22

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真没多久，慢下来以后一下子就能跑接近2公里了。跑到5公里用了也就一个周吧。

哈哈哈，太好了，今天早上我也跑了两公里！！！我都不敢相信，也是超慢超慢的速度跑滴，，跑了6圈，2400米

_木鱼_ · 发表于 2013-8-9 09:40

shellywoo 发表于 2013-8-9 09:38

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MAF180？？是啥？？？
我初学者，啥也不懂

你在论坛里搜一下吧。
这是一种锻炼的方法。好处就是不受伤的提高成绩。有点内家拳的味道。

凡高 · 发表于 2014-6-8 05:05

huxinhuwei · 发表于 2014-6-11 11:15

还是需要多练习的。

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