减肥记录（目标：瘦成一道闪电，亮瞎别人的眼）更新到8月6日

宝珠 · 发表于 2013-8-1 17:00

安新县贵足行发表于 2013-7-31 16:18

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平台期吧，估计你要加大运动量了

怎么加？加快速度还是加长时间？时间已经50分钟了。

宝珠 · 发表于 2013-8-1 17:00

昼锦堂主发表于 2013-7-31 10:57

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哪一只是什么意思？看不懂的说。

哪一个？？？

昼锦堂主 · 发表于 2013-8-1 17:04

宝珠发表于 2013-7-31 10:22

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你哪一只类？？

就是这句看不懂。

昼锦堂主 · 发表于 2013-8-1 17:13

我断断续续跑了2个多月，不跑的时候就从这种里面随便挑一个练一下。http://www.youku.com/playlist_show/id_19005804.html
我到现在也才2公斤，还不稳定。但是同事都说我瘦了，一个很久没见过我的人都以为我减了十几斤，可见减的是脂肪。腰围减少了一寸。就坚持锻炼就好了，减肥只是副产品。

宝珠 · 发表于 2013-8-2 09:58

昼锦堂主发表于 2013-8-1 17:13

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我断断续续跑了2个多月，不跑的时候就从这种里面随便挑一个练一下。http://www.youku.com/playlist_show/id ...

宝珠 · 发表于 2013-8-2 10:12

昼锦堂主发表于 2013-8-1 17:13

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我断断续续跑了2个多月，不跑的时候就从这种里面随便挑一个练一下。http://www.youku.com/playlist_show/id ...

会长肌肉么？长肌肉就不好了。

昼锦堂主 · 发表于 2013-8-2 11:36

不长肌肉不好吧，如果没有增加肌肉代谢怎么能提高呢？我就希望把脂肪多转换一些成为肌肉。
我看到坛子里面有个计算体脂率的公式，你可以去算算看，如果已经在20%就已经很好了，没必要再过分追求减重了。然后就针对腰腹部做做一些训练，减少腰围。

昼锦堂主 · 发表于 2013-8-2 11:36

http://tool.yeekang.com/fat

宝珠 · 发表于 2013-8-5 08:40

昼锦堂主发表于 2013-8-2 11:36

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http://tool.yeekang.com/fat

给我的是脂肪量测试的吧。

昼锦堂主 · 发表于 2013-8-5 10:24

宝珠发表于 2013-8-5 08:40

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给我的是脂肪量测试的吧。

23% 不高呀，加油！
我是25.6%。

Emery · 发表于 2013-8-5 10:35

美国NAVY 的体脂公式：

女： BFP = 495 / (1.29579 - 0.35004 x (LOG10(腰围 + 臀围 - 颈围)) + 0.22100 x (LOG10(身高))) - 450

单位：厘米

我用这个公式的结果感觉上和图片对比的差不多。

也试了一下LS给的网站，对我好像数值偏低。

宝珠 · 发表于 2013-8-5 11:09

昼锦堂主发表于 2013-8-5 10:24

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23% 不高呀，加油！
我是25.6%。

可是看上去真胖。

昼锦堂主 · 发表于 2013-8-5 11:24

不要被感觉所累，其他都是浮云。

宝珠 · 发表于 2013-8-5 22:17

自个儿给自个儿顶～～～～

爱跑控 · 发表于 2013-8-6 15:00

hell625 · 发表于 2013-8-6 19:12

加个意念，瘦这里，瘦这里、、、

宝珠 · 发表于 2013-8-6 23:13

本帖最后由宝珠于 2013-8-12 21:18 编辑

8月6日，川南奉公路约跑。直接上图
initpintu_副本.jpg

8月12日，理工大学操场
initpintu_副本.jpg

浦阳江水 · 发表于 2013-8-21 11:20

闪电来了咩有？

Emery · 发表于 2013-10-4 11:44

还在跑么？

iceincream · 发表于 2014-11-1 12:51

楼主，嗮你本人的相片嘛。

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